9 způsobů, jak se při práci upozornit

• Smět 3, 2024

Pokud jste jedním z lidí, kteří pracují v noci a spí během dne, předkládáme deset doporučení, které dávají zdravotní experti, takže můžete dát 100% své pracovní činnosti. Pozor!

1. Proveďte krátké přestávky během práce a snažte se pracovat s partnerem. Když mluvíte s kolegy nebo pracujete jako tým, pomáhá vám být v práci v pohotovosti: Je známo, že po 4:00 hodin práce má noční pracovník nejnižší dobu výkonu.

2. Co nejvíce, cvičení.

3. Nespouštějte kávu.

4. Nenechávejte úkoly nudnější nebo nudné až do konce noci, protože se budete pravděpodobně cítit ospalí.

5. Instalujte jasná světla v pracovních oblastech; Dobře osvětlené místo sděluje tělu, že je čas být vzhůru a bdělí.

6. Často konzumujte nějaké zdravé nápoje a občerstvení.

Naplánujte svůj program

7. Připravte si noční plán tak, aby těm, kteří pracují, měli dostatek přestávek a dnů volna.

8. Vyvíjí systém naprogramovaných nap a poskytuje útulné místo pro spaní. Krátká přestávka může zlepšit ostražitost, úsudek, bezpečnost a produktivitu nočních zaměstnanců.

9. Vyberte si návrat domů s partnerem nebo přítelem, abyste snížili riziko nehody nebo požádali o taxi; Možná se cítíte bezpečnější a uvolněnější.

Tato doporučení poskytují zaměstnancům větší jistotu, která se odráží ve zdraví zaměstnanců a produktivitě firem nabízejících noční služby.

Video Medicína: FV Plast radí: Jak správně svařovat plastové materiály pro rozvody vody, topení a vzduchu (Smět 2024).