7 mýtů cvičení

• Smět 9, 2024

Cvičení je základním předpokladem pro sebe a cítit se dobře. Existuje však mnoho mýtů, které ho obklopují. Představujeme tedy 7 nejčastějších mýtů podle průzkumu provedeného CNN fyzickým trenérům:

1. MYTH: "Nevěřte kaloriím strojů."

    TRUTH , Mark Macdonal, instruktor a autor systému důvěry těla, uvedl, že uživatelé různých tělocviček by neměli být unášeni "spálenými kalorií", které označují kardiovaskulární zařízení: "Některé stroje se dokonce ani neptejte na vaše pohlaví nebo věk; nemusíte jim důvěřovat úplně ".

2. MYTH: Ženy by neměly nést váhy, protože zvyšují hmotnost. TRUTH , Alice Burronová, bývalá kulturistka, vysvětluje, že silový trénink pomáhá snižovat tělesný tuk, zvyšovat svalovou hmotu a spalovat kalorie efektivněji.

3. MYTH: Měření srdečního pulzu je špatná věda. TRUTH , Matt Fitzgerald, šéfredaktor soutěžící skupiny, poukazuje na to, že nejlepším detektorem, který znáte intenzitu vaší práce, je vaše vlastní tělo: "Reaktivní test může měřit, jak intenzivně cvičíte, a záleží na tom, zda můžete mluvit v úplných větách, větách zkrátka nebo pokud se sotva vyslovíte pár slov. "

4. MYTH: Denní vážení je dobré. TRUTH , Nevážíte se denně. Kromě ztráty tuku, kilogramů a opatření by lidé měli vědět, především ti, kteří sotva chodí do tělocvičny, že váha není hlavním barometrem pro fyzickou zdatnost, protože existují další výhody, které nejsou hmatatelné, jako je snížení hladiny cukru v krvi a okysličování.

5. MYTH: Cvičení s nízkou intenzitou spálí více tuku.

    TRUTH , Když cvičíte intenzivně, spálíte více sacharidů a méně tuku, ale celkové množství spálených kalorií je větší.

6. MYTH: Smoothies jsou přínosnější než jíst tuhé produkty.

    TRUTH , Proteinové koktejly, prášky, tyčinky jsou dobré pro nouzové situace, ale nejsou to "nejlepší kvality". Pevná výživa je ideální.

7. MYTH: Získáte více výsledků, pokud cvičíte pouze část těla.

   TRUTH , Práce pro všechny oblasti těla je ideální pro ztrátu hmotnosti a získávání svalů. Odborníci doporučují, aby se nezaměřovali jen na jednu oblast vašeho těla, protože se vám nedaří získat požadované výsledky.

Video Medicína: 7 MÝTŮ o cvičení, kterým většina pořád věří! (Smět 2024).