8 tipů pro zlepšení vaší techniky plavání

• Smět 4, 2024

Plavat se to je jeden ze sportů aerobik úplnější. Nicméně technika a některé tipy jsou klíčové, abyste mohli procvičit plavání příjemným a profesionálním způsobem. Zde je několik tipů, jak dosáhnout:

1. Začněte s 2 tréninky týdně a poté jděte na 5. Ne.
2. Dejte první zdvih po každém tahu na zeď bez dechu, tímto způsobem budete držet rychlost dosaženou v tlaku více času
3. Zkuste plavat každých 50 metrů s menšími tahy, než jste zvyklí. Vaše síla se zlepší, když můžete pohybovat tělem s menším počtem pohybů. Tímto způsobem bude vaší technikou upřednostňována získáním lepší podpory v každém pohybu.
4. Al plavat V přední nebo zadní části držte pevnou hlavu. Tělo je tělo, které by se mělo otáčet na boku. 5. Když plavete ve stylu procházení, nechte rameno v souladu s tělem. Tímto způsobem se vyvarujete zranění šňůry dlouhé hlavy bicepsu
6. Zrychlete ruku ve vodě; začne jízdit v ruce s nízkou rychlostí, snaží se v něm cítit co nejvíce tlaku a trochu, málo, urychlit až do konce zdvihu, kde má ruka jít plnou rychlostí
7. Rychlost funguje vždy, i když jste plavec na dálku nebo triatlonista. To proto, abyste byli schopni změnit rytmus najednou na konci soutěže a tak, aby nervový systém nezůstával "spánkem". Entrénalo denně mezi 100 a 200 metry, v opakováních 10 až 25 metrů s přestávkami 30 sekund až 3 minuty
8. Plavat s nízkou intenzitou by měl zabírat nejméně 50% své vzdálenosti, přijmout tělo na médium, které není známé

Pamatujte si, že břicho je zásadní plavání , protože umožňuje tělu zůstat v horizontální poloze, což snižuje odolnost vůči pohybu, způsobené tvarem těla.

Video Medicína: Butterfly Swimming Technique. Timing. How to swim butterfly (Smět 2024).