7 potravin, které snižují chuť k jídlu

• Duben 29, 2024

Jíte, ale stále máte hlad? Stres a úzkost jsou faktory, které nejenže způsobují méně zdravé životní zvyky, ale také zvyšují potřebu jíst víc, než je potřeba, což vede k dlouhodobé obezitě nebo nadváze. Jak můžete snížit chuť k jídlu nebo zvýšit pocit plnosti?

Podle studie provedené vědci z University of Cambridge ve Velké Británii , kontrola chuti k jídlu nebo pocit plnosti, je zásadní pro snížení vývoje obezity. Ačkoli váš výzkum zjistil, že je ovlivněn hormonem nazývaným leptin, existují alternativy k jídlu, které mohou pomoci.

GetQoralHealth , s informacemi od Popsugar , představuje vám sedm jídel, které sníží vaši chuť k jídlu a zvýší váš pocit plnosti:

1. Mincovna Vůně je nejen relaxační, ale i potlačující chuť k jídlu. Vypálit svíčku s aroma mátou nebo pít mátový čaj, oba jsou ideální volby.

2. Ořechy Nejen, že obsahují zdravé tuky, které pomáhají udržovat hladinu cholesterolu v nízké hladině, ale mají také vlákninu, která potlačuje chuť k jídlu; protože se pomalu tráví, takže zůstane déle v žaludku.

3. Ovesná mouka Polovina šálku ovesné vločky obsahuje pět gramů vlákniny. Navíc ovesné vločky mohou pomoci zvýšit hladinu cholecystokininu regulující chuť k jídlu vašeho těla, což může u některých lidí kontrolovat chuť k jídlu.

4. Zelený čaj Vysoký obsah antioxidantů nazvaný katechiny zeleného čaje pomáhá urychlit metabolismus a spalovat tuk, ale také zelený čaj ovlivňuje hormon leptin, který je zodpovědný za kontrolu chuti k jídlu.

5. Žvýkačka. Studie provedená centrem biomedicínského výzkumu Pennington a University of Louisiana State demonstroval potenciál žvýkací gumy bez cukru při kontrole chuti k jídlu, snížením příjmu kalorií a snížením závislosti na občerstvení.

6. Mrkev. Studie o Wagening University, uvádí, že typ vlákniny může snížit chuť k jídlu až o 60% a usnadnit úbytek hmotnosti, je to stejný rozpustný, který lze nalézt u mrkve.

7. Avokádo. Je plná vlákniny a je velmi zdravá pro srdce, protože obsahuje mono-nenasycený tuk, potlačuje chuť k jídlu, když je konzumován v uklidnění.

Obezita nebo nadváha ovlivňují nejen váš vzhled, ale také vaše zdraví a váš vývoj ve světě, protože vás omezuje, abyste vykonali nějaké akce. Nicméně není možné dosáhnout ideální váhy, vše je ve vašich rukou. Zkuste to a dbejte!

Video Medicína: TOP 10 Nejzdravějších potravin (Duben 2024).