6 tipů, abyste během víkendu nezahraňovali váhu

• Smět 5, 2024

Víkend se chystá dorazit a s sebou řada excesů, které se s vámi rozpadají stravě a dělají vás zvětšit hmotnost , Podle Univerzita Severní Karolíny , ženy přidávají více než 115 kalorií víkend jeho stravě.

Tyhle kalorií Extra může způsobit, že získáte více než pět kilogramů ročně. Aby se vám to nestalo a ty se vám líbí ty dny, GetQoralHealth provedete následující doporučení.

1. Nezneužívejte šťastnou hodinu: The alkoholu má mnoho kalorií , pokud k tomu přidáte občerstvení, mluvíme o celkovém počtu více než 1000 kalorií , Pokud nemůžete odolat několika nápojům se svými spolupracovníky, rozhodněte se pro whisky s minerální vodou a rozloučte se s občerstvením.

2. Nechoďte nakupovat na prázdný žaludek: Před odjezdem udělejte lehké jídlo. Pokud jste neměli čas, vezměte ve vaší brašně granolové nebo ovesné vločky. Tímto způsobem se vyhnete tomu, že se dostanete do pokušení dezertů obchodního domu.

3. Rozloučit se se super kombo kina: To neznamená, že jste zapomněli na popcorn, ale v ideálním případě byste měli zvolit možnosti osvětlení nebo, pokud tomu tak není, malé komba. Změňte sódu přírodní vodou nebo studeným čajem.

4. Stravování: I když jdete do vaší oblíbené restaurace, rozhodněte se pro šaláty jako startér, takže při příchodu hlavního jídla budete spokojeni s menším množstvím. Vyberte si grilované pokrmy, gril atd. A zapomeňte na smažené a zvětralé.

5. Vytvořte 5 jídel: Víkend se dá podávat více jídel, aby se vyhnuli pokusům o snídani, oběd a večeři jako obvykle. Můžete jíst ovoce a jogurt, abyste ovládli touhu po příštím jídle.

6. Proveďte cvičení: I když se v neděli zdá nudné a jediná věc, kterou chcete, je sledovat televizi; lépe jdi na procházku nebo trochu cvičení ; je vědecky dokázáno, že spálí více kalorií kdy vaše tělo není zvyklé na výkon určitých dnů v týdnu.

Postupujte podle těchto jednoduchých tipů a vychutnejte si svůj víkend, aniž získáte váhu a bez výčitky. Hodně štěstí!

Video Medicína: SEBELÁSKA & JÁ (Smět 2024).