• Smět 3, 2024

Přestože se to nezdá být nebo je neobvyklé, existují negativní účinky jíst vlákno , proto musíte regulovat přijaté množství tak, aby nedošlo k poškození trávicího systému.

The Světová zdravotnická organizace , znamená, že doporučené množství vlákniny denně je 25 gramů, protože tato úroveň umožní správné fungování organismu.

Jedním z negativních účinků přebytečné vlákniny je zrychlená peristaltika, není to nic jiného než pohyb, který nastává ve střevě k odstranění exkrementů, přirozený proces je pozitivní, ale pokud se provádí s vyšší rychlostí, způsobí to poškození.

Vlákna jsou charakterizována absorpcí tuků a glukózy, ale přebytek jejich spotřeby způsobí minerály, jako je železo, zinek, vápník a hořčík, které jsou nezbytné pro vstřebávání organismu.

U lidí, kteří trpí žaludečními problémy, přebytek vlákniny může znamenat záněty a plynatost.

Abyste netrpěli tímto typem problémů, vybrali jsme sedm potravin, které obsahují více vlákniny a zneužíváním jejich spotřeby, můžete mít problémy:

1. Rýže

Je to vynikající jídlo, pokud je konzumováno vcelku, pohár obsahuje 3,5 gramů vlákniny, takže byste neměli překročit jeho spotřebu během dne.

Video Medicína: SushiTime díl 1. - Příprava rýže pro sushi (Smět 2024).