6 důvodů, proč nemáte zhubnout

• Duben 30, 2024

Byly jste týdny stravě , jste užili 2 litry vody denně, jíst saláty a nic? Stále vážíte 68 kilogramů? stále nesou vyváženou stravu a cvičí cvičení pravidelně To není normální, pokud nemáte určité návyky, které vám brání v dosažení vašeho cíle. Zkontrolujte seznam:

1. Přepravujete se stejným způsobem. Pokud vezmete výtah, když vyjedete na 2 patra, je lepší, abyste šli po schodech. Přestože se to zdá být nevýznamné, je to něco, co ovlivňuje vaše metabolismus .

Tyto malé změny mohou mít velký rozdíl. The kalorií že budete spálit, když používáte schody, jsou stejné, které jste jedli v sladké, která vám byla nabídnuta, cookie při vaření, nealkoholický nápoj atd.

2. Milujete svou dietu koky. Pokud nemáte kalorií To tě nestává tlustým, ne? Toto je linka, s níž dietní sody , Nedávné studie Diabetes Care že konzumace stravy koka pravidelně souvisí se zvýšeným rizikem utrpení metabolický syndrom a diabetes typu 2 .

Oni také dělají studie o tom, zda je to faktor zvýšení hmotnosti. To, co je dokázáno, je, že čím více dietu koky pijete, tím déle zůstanete uvězněni v cukrovarnickém cyklu, čímž budete i nadále toužit.

3. Jíte před televizí nebo počítačem , To není nové, ale musíme to opakovat. Jíst před televizí nebo počítačem, ano vykrmovat , Podle studie Journal of Clinical Nutrition, jestliže člověk, který jedí tímto způsobem, zvyšuje množství jídla, které požívá v tomto okamžiku, a během zbytku dne.

Užijte si jídlo ve společnosti svých přátel a rodiny. Tímto způsobem se váš mozek zaregistruje, že požívá jídlo a zašle vám signál, že je spokojen ve správném okamžiku a budete jej moci poslouchat.

4. Vaši přátelé vás nepodporují , My všichni máme přítele takto: "Jste na dietě? Proč? Podívejte, vyzkoušejte ty lahodné cookie, které jsem včera varela. " Podpora lidí kolem nás je nezbytná pro dosažení našeho cíle.

Bytí na stravě vyžaduje hodně vůle. Obklopte se s lidmi, kteří jsou ochotni podpořit vás v tomto procesu, kteří vás rozveselí a poví vám, jak krásně se podíváte na kilogramy, které jste si stáhli. Vyhýbejte se tomu, abyste viděli, že ten hubený přítel, který jedí taquerii a nedostane tuku, alespoň když jste na stravě .

5. Zapomínáte na stravu o víkendech , Pokud jedete od pondělí do pátku odpoledne a pak na večeři, ztratíte váhu.

Jeden stravě Musí to být vyvážený plán stravování, kde nebudete mít hlad a naučíte se jíst celé jídlo, aniž byste jej překonali. Toto platí i nadále v sobotu nebo neděli.

Víme, že víkend je komplikovaný okamžik plný jídelních pokušení. Můžete si dát povolení jíst trochu víc než obvykle, ale nejezte celou restauraci a jdete-li s večeří s přítelem v hamburgerech, jíst salát v poledne a zkusit si večeřet brzy.

6. Spíte méně než 5 hodin , Zbytek je jednou z velkých potěšení života. Spánek méně než 5 hodin mění trávicí hormony, které jsou zodpovědné za kontrolu hladomoru a pocitu plnosti. Vztah je zřejmý.

Dospělí by měli spát 7 hodin denně, ale pokud ano stravě pokuste se je vyrobit 8, aby byl organismus tak oddaný, že jediná věc, na kterou se soustředí, je zhubnout.

Pamatujte, že strava je životní styl. Nejde o omezení sebe sama nebo o "módní potraviny". Základem dobré stravy je rovnováha, rozmanitost a začlenění fyzická aktivita .

Následujte nás Twitter a Facebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte registrovat s námi

Video Medicína: 5 DŮVODŮ PROČ NEMÁŠ BŘIŠÁKY (Duben 2024).