• Smět 2, 2024

Glutamin je aminokyselina, která se přirozeně vyskytuje ve svalu, která se o ni stará a chrání ji tak, aby se rychle zotavila. Ale když tato úroveň klesá tréninkem, Nadměrná únava nebo problémy udržet svalovou firmu.

Sportovci a sportovci, kteří podstoupí namáhavý trénink, potřebují optimální hladinu glutaminu. Máte podezření nedostatek glutaminu Pokud máte pocit nadměrné únavy, nedostatek srdce, nedostatek chuti k jídlu, letargie během dne a snadné infekce.

Správná dávka

Podle Harrison Sport Nutrition , rutinní cvičení. Tělesná hmotnost a věk určují množství glutaminu, které je třeba užít. Normální je jedna až dvě denní dávky, které jsou 20 až 30 gramů.  

Minimální hodnota může být dostatečná pro neaktivní osobu, která má bolesti svalů nebo nadměrnou únavu kvůli fyzickému vyčerpání. Zatímco 30 gramů, prospívají těm, kteří intenzivně trénují v posilovně, pro maraton nebo vysoce výkonný sport.

Jak ho požívat?

Glutamin se prodává jako práškový přípravek, může být užíván s jídlem nebo bez jídla. Obvykle se mísí se šťávami nebo ovocnými šťávami, jako je pomeranč, grapefruit nebo ananas.

K dispozici jsou také doplňky s kapslemi a tabletami. Všechny tyto doplňky musí být poskytnuty po konzultaci s lékařem, aby bylo uvedeno správné dávkování, protože závisí hodně na činnosti, která se provádí.

S dobrou hladinou glutaminu sval zůstává zdravý, silný a brání opotřebení.

Video Medicína: Správná dávka Paralenu (Smět 2024).