6 důvodů, proč se má spustit

• Smět 2, 2024

Vzhledem k intenzivním fyzickým požadavkům, spustit se ukázalo být účinným způsobem zhubnout , A pro některé lidi, ztráta hmotnosti je hlavním důvodem, proč sledovat program. Je však důležité vědět některé informace o tématu.

1. Běh nahrazuje tuky těla se svalovými tkáněmi. Jsou však hustší a těžší než tuky. Proto po několika týdnech tréninku to zjistíte nízká hmotnost , ale skutečně se zvyšuje. Je to v pořádku To jen znamená, že vaše školení Pracuje efektivně. S trvalým úsilím je velmi pravděpodobné, že ztratíte nadbytečné kilogramy.
2. Běh je a kalorický hořák efektivní Ve studii se uvádí, že lidé, kteří podstoupili plánované cvičení, vypálili 2 800 kalorií týdně a ztráceli 15 kilogramů. V průměru, pokud bežec běží pět kilometrů denně, může ztratit asi 500 kalorií denně, což znamená 2,500 po pěti zasedáních cvičení týden To je významná ztráta. Upozorňuje ale na to, že výdaje na kalorickou energii se liší v závislosti na tom tělesnou hmotnost , 55 kilogramů běžec může ztratit 80 kalorií na kilometr, 100 kilogramů běžec může spálit 150 kalorií. Je také důležité si uvědomit, že když ztrácíte váhu, množství kalorií k hoření také klesá.
3. Ztrácejte váhu Je to všechno vyloučit více kalorií těch, kteří konzumují. Proto se musíte dívat na to, co jíte. Takže držte se od potravin s více kalorií. Během rekondičního režimu snižte kávu, alkohol, čokoládu, rychlé občerstvení a nevyžádané potraviny.
4. Běží je efektivní pokud se to provádí pravidelně. Potřebuji zavést na pravidelný rozvrh a držet se. Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, je: běžte několik dní v týdnu Je efektivnější než běh jednoho dne, bez ohledu na trvání. Přestože každý den provedení je ideální pro ztrátu váhy, tři nebo čtyři dny můžete dosáhnout cíle.
5. Intenzivní výcvik nebo běh s rychlým tempem je v platnosti snížení hmotnosti , Vždy se věřilo, že pomalé cvičení pomáhá spalování tuku , To však není v nedávném vyšetřování zamítnuto. Podle studií intenzivní trénink spálí více kalorií.
6. Provedení programu musí být upraveno tak, aby bylo dosaženo požadovanou hmotnost , Musíte pochopit, že tělo zvykne na nadčasovou těžkou práci, proto spaluje méně kalorií. Tělo ve skutečnosti přestane ztrácet váhu. Chcete-li dosáhnout požadované váhy, je zapotřebí zahrnout změny do vašeho režimu čas od času Tři věci, které můžete udělat: běží rychleji, zvyšuje vzdálenost nebo běží delší dobu. Nezapomeňte, že běh na zhubnutí může být trochu obtížné, ale pokud to uděláte v souladu s tělem, stane se to docela více ovladatelný .  

Video Medicína: 5. důvodů, proč jsem si koupil iPhone 6 | Dejvy (Smět 2024).