• Duben 23, 2024

Život dnes vyžaduje, aby lidé vykonávali různé činnosti během jednoho dne, což může v mnoha případech způsobit stres, frustraci a deprese Ovšem provádět určitou fyzickou aktivitu vám pomůže lépe emocionální pohodu

Podle šetření, které provedl Duke University, Aerobní cvičení snižuje deprese stejně jako konzumace sertralinu, aktivní složky Zoloftu, které je určeno k léčbě tohoto léku emocionální převrat.
 

Dejte své emoce do pohybu!

Když cvičíte, mozku uvolní endorfin, hormon štěstí. Proto vám nabízíme šest cvičení které vám pomohou cítit se lépe nejen fyzicky, ale i emocionálně.

1. Spustit. Studie o Univerzita Texasu , jehož výsledky byly publikovány v časopise JKlinická psychiatrie, poznamenává, že jak střední, tak intenzivní denní cvičení mohou plnit funkce druhého léku antidepresivum

2. Jóga je šťastná ve vaší kanceláři. Pro Lucia Bertinová, ředitelka pro lidské zdroje, Jóga smíchu pomáhá rozbít hierarchické bariéry a zlepšuje komunikaci v pracovních týmech.

3. Půjčte jako přepravu. - šetření provedené Univerzita Portland ukázal, že mechanismus posunu, který vytváří větší fyzickou a emocionální pohodu, je jízdní kolo Navíc je to vynikající cvičení kardiovaskulární

4. Meditace. Existují různé techniky a metody kontroly dýchání a myšlenek. Cvičení meditace zpomaluje úzkost a stres a přenese vás do stavu klidného a vnitřního klidu, který vám pomůže spojit se sami a vašimi emocemi.

5. Tanec. - šetření uskutečněné v Univerzita v Örebro se 112 dívkami ve věku od 13 do 19 let s úzkostí, depresemi nebo únavami, stejně jako bolesti hlavy, záda, krk a ramena ukázaly, že tanec je velmi prospěšná aktivita pro duševní zdraví. Po osmi měsících tančení se dívky, které prošly studiem, zlepšily svou náladu sebeúcta a schopnost čelit každodenním problémům.

6. Pilates. Kromě toho, že vám pomůže mít tenké tělo. Tato disciplína vám může pomoci objevit emoce, ve kterých musíte pracovat, stejně jako sílu ducha, který můžete mít.

Využít výhody těchto cvičení a zlepšit své náladu, Stačí, když děláte 30 minut denně. Nezapomeňte Vaše zdraví je ve vašich rukou.

Video Medicína: Odnaučujeme se následovat volání srdce, zapomínáme dělat to, po čem toužíme, říká Dzirasa (Duben 2024).