Celozrnné těstoviny se špenátem, houbami a čerstvým sýrem

Při neustálých změnách klimatu je normální, že vaše tělesná obrana se zmenší; Díky své stravě však můžete posílit imunitní systém, abyste předešli onemocněním dýchacích cest.

Některé přísady, jako kuřecí vývar, cibule a špenát, naplní vaše tělo živinami jako je vitamín C, vápník, fosfor a antioxidanty, které chrání vaše tělo před onemocněním dýchacích cest.

Chcete ho zkontrolovat? Zde sdílíme recept s 204 kalorií z Institut výživy a zdraví Kellogs (INSK) , že kromě toho, že vás ochrání před chřipkou nebo nachlazením, vám pomůže zabránit nadváze.

 

Celozrnné těstoviny se špenátem, houbami a čerstvým sýrem

Složení pro čtyři porce

  1. Jedna a 1/3 šálků vařených celozrnných těstovin
  2. Dva litry vody
  3. Cibule
  4. Tři stroužky česneku
  5. Čtyři lžičky kuřecí vývar
  6. Dva šálky hub
  7. Tři šálky špenátu
  8. 250 g čerstvého sýra
  9. Bobkový list
  10. Nelepivý sprej
  11. Sůl a pepř, na chuť

Příprava

Vařte vodu v hrnci. Těstoviny položte s vodou, cibulí, polokoulem, bobkovým luskem a kuřecím vývarem po dobu 10 minut nebo do vaření těstovin.

Ve fritovací pánvi posypte malým sprejovým olejem, když je horké, přidejte zbytek česneku, houb a špenát; nechte je trochu změkčit a začlenit už vyčerpanou těstovinu. Perfektně promíchejte a přidejte sýr, sůl a pepř podle chuti a servírování. Chcete-li vědět další ideální recept na zamračený den klikněte zde

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: Celozrnné špagety se sýrem cottage, pórkem a žampiony - RECEPTY KUCHYNE LIDLU (Duben 2024).