5 kroků k označení vašich zbraní

• Duben 27, 2024

Zneklidňuje vás, jak se vaše ruka pohybuje, když ji otřeseš? Chcete-li zapomenout na ochablost a hanbu pokaždé, když přesunete ruce, nabízíme vám pět základních kroků, jak označit ruce a zvýšit svou sílu.

Podle informací zveřejněných v The Huffington Post , abyste označili své zbraně, nestačí jen cvičit, ale musíte mít komplexní péči o jeho dosažení, stejně jako zaměřit se na každý sval, zejména v tricepsu.

1.- Střídat: Naplánujte svůj fyzický trénink s odpočinkem, takže svaly mají dost času na zotavení a zranění. Můžete si dokonce všimnout rychlejšího úsilí a práce, kterou uděláte.

2.- Použití závaží: Získejte činku, léčebnou kouli nebo nějaký těžký předmět, který vám pomůže zdvojnásobit úsilí každého cvičení.

3.- Pomalý trénink: Pravidelně procvičujte rutinu a zaměřte se na pohyb bez práce s jinými svaly. Můžete si vyzkoušet některé cvičení z Pilates nebo jógy, které vám pomohou natáhnout a tvarovat triceps.

4. Sbohem tuky: Vyvážená strava bez tuků vám umožní zlepšit výsledky, dokonce i vaše paže budou mít lepší tvar a svalový tón. Jesť futas, zeleninu a čerstvou zeleninu, která obsahuje dobré množství bílkovin.

5.- Aerobní práce: Jedná se o ideální cvičení pro označení ramen, protože zvyšujete tělesnou teplotu a připravujete muskuloskeletální systém, abyste zaměřili práci na tricepsu. V příštím videu, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , vám dává několik příkladů:

Odborníci tvrdí, že jedním z nejlepších cvičení ke snížení únavy a otravné "slané" je push-up s rukama položenými na podlaze, v trojúhelníku.

Nezapomeňte, že jedním z klíčů k označení vašich zbraní a udržení vašeho těla ve tvaru je vytrvalost, a tak vytvářejte krátkodobé cíle, díky nimž bude vaše rutina účinnější. A vy, už jste se soustředil na označení vašich paží?

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Duben 2024).