5 klíčů, abyste si užívali terapii naplno

• Smět 10, 2024

Kolikrát jste v týdnu zažili různé situace a chcete s vámi mluvit terapeut , ale když přijdeš s ním, říkáš jen "všechno dobré", "nic zvláštního"?

Stává se mi po celou dobu a když odcházím z této schůzky, pamatuji si na mnoho věcí, které jsem chtěl vyjádřit, a já ne. Proto vám dávám několik tipů, abyste mohli vzít 100% času, který je jen pro vás.

1.- Vytvořte deník: Každý den zapište to, co považujete za důležité, abyste o tom diskutovali ve své relaci.

2.- Analýza: Podělte se o události v týdnu se svým terapeutem; Zahrnuje dobré, špatné a neutrální, aby analyzoval vaši schopnost čelit situacím a schopnostem souviset s lidmi.

3.- Podnět: Nepředstírat, že terapeut vám řekne, co máte dělat a jak dosáhnout vašich cílů. Jeho funkcí je podporovat ostatní, aby si pomohli sami.

4.- Sdílet : Pokud v nějakém okamžiku hovoru terapeut nesouhlasí s vámi a cítí hněv nebo frustraci, sdílejte s ním tyto emoce, namísto odklonění konverzace na triviální téma. Tento proces vám umožní lépe zvládnout podobnou situaci s ostatními lidmi a vyhnout se chování depresivní , úzkost nebo násilné.

5.- Zapomeňte na hanbu: Vezměte si jakýkoli zármutek, když mluvíte s terapeutem o tématu, může vás v nějaké situaci vést, ať už se to může zdát jemné, a ujistěte se, že vás nebude soudit.

Léčba je velmi účinná, pokud jste zcela upřímný vůči sobě a vašemu specialistovi. Úspěch zasedání spočívá v procesu, proto je důležité, abyste byl ve svých schůzích formální a neustálý a trpělivě. Zjistěte další tipy, jak ovládat vaše emoce, jako je hněv.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi