• Duben 25, 2024

Existují některé oblasti těla, které jsou složitější modelovat, včetně pasu Obtížná oblast se může formovat i se stravou. Nicméně, cvičení je dobrá volba k boji proti akumulaci tuku v této oblasti.

Metoda Pilates sestává ze souboru fyzických cvičení speciálně navržených pro posílení a tónování svaly bez zvýšení jejich objemu. Jedná se o disciplínu, která umožňuje stylizovat postavu prostřednictvím postupné a tekuté realizace pohybuje se specifické.

Vosí pas!

The cvičení pilates nejen že vám pomohou cítit se lépe se sebou, ale také vám umožní nosit velkolepý pas. Zde vám nabízíme čtyři pohyby, které můžete dosáhnout, s informacemi od trenéra Pilates Marke Gates z Puerto Rico.

1. Roll Dow. Řady 6. Sedněte si spolu s nohama a kolena se ohněte jemným míčem zpět Roztáhněte ruce tak, jako byste se dostali ke zdi před vámi. Uvolněte ramena a položte se na míč.

2. Twist. Ve stejné pozici předchozího, vydechte a odvraťte se z jedné strany na druhou od pasu. Při otáčení se nepohybujte nohy

3. Sto. Zvedněte bradu na hrudník a zvedněte ramena z povrchu. Pak zvedněte nohy a snažte se je udržovat na 45 stupních. Roztáhněte ruce a začněte je energicky zvedat a spustit.

4. Roll-up. Spojte se s koleny a utáhněte je břicho Pak vzít ruce nahoru. Zdvihněte bradu na hrudník a postupně nahoru, trochu kousek. Když vydechnete, vytlačte břicho a pohneme se trochu dolů.

Udržování tohoto rutinního cvičení vám nejen umožní nosit krásný pas, ale také zlepší vaše zdraví. Nezapomeňte udělat 30 minut cvičení den je přínosem pro vaše celé tělo obecně.