5 zdravých receptů na Vánoce

• Duben 26, 2024

Jaký lepší dárek se starat o své zdraví s chutnou a vyváženou večeří, kterou můžete sdílet s přáteli a rodinou. Dejte tyto recepty do praxe, abyste mohli strávit Vánoce bez viny.

1. Předkrm , Broskev s salátem z mořských plodů. Jsou výživné pro tělo a obsahují málo kalorií. Toto jídlo je bohaté vitamíny a minerály .

2. První kurz. Ryby v omáčce z lískových oříšků. Jednoduché jídlo, které kombinuje bílou rybu s dobrými tuky získanými z lískové ořechy , Může být doprovázena sezónní zeleninou, která dává více barvy pokrmu a vychutná si typické potraviny bohaté na mikroživiny.

3. Další možnost. Jehlová cibule s dýňovými ingoty. Připravuje se na základě červeného masa. Je to ekonomické a velmi výživné. Ideální pro tuto roční dobu, kdy hrnce hnízdí v kuchyni. Zde můžeme získat vitamín A z dýně a jeho antioxidant beta karotenu stejně jako proteinů a žehlička pro červené maso.

4. Druhý kurz. Turecko do trouby. Můžete jej připravit bez naplnění. Dobrou špičkou je nastříkat pomerančový džus s tequila, a proto se nezasychá. Je to jednoduché, má málo tuků a jeho obsah kalorií je velmi nízký.

5. Dezert Apple salát Můžete jej trochu připravit s nízkotučným krémem ořech a nejlépe zvolit zelené nebo červené jablko. Tyto obsahují více antioxidanty a zůstávají čerstvé déle. Můžete posypat nějakou náhražku cukru nebo med, aby ji osladila.

Nezapomeňte, že k tomu, aby se předešlo přejídání v tomto ročním období, je důležité snídaně a připravte lehké jídlo. Tímto způsobem nebudete "tak hladní", takže volba množství vaší stravy bude menší; Děláte dlouhodobé hladování nebo přeskočíte jídlo, způsobí, že budete jíst třikrát více.

Sledujte nás na Twitteru a Facebooku.

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejte a zaregistrujte se u nás.

Video Medicína: Michal peče vánoční BIO perníčky: Rychlé, měkké a zdravé (Duben 2024).