6 způsobů, jak urychlit váš metabolismus

• Duben 27, 2024

Zrychlením metabolismus , tuku To nemá sklon být uloženy v těle a osoba nedostane tuku. Když je pomalý, tuku Uchovává se a osoba se tukuje. Rychlost metabolismu je rychlost, při které tělo využívá dostupnou energii (nebo hoří kalorií ).

Obecně platí, že čím víc svaly a méně tuku má vaše tělo, rychlejší je váš metabolický poměr, vysvětluje Aliza A. Lifshitz M.D., bývalý prezident Hispano-americké lékařské asociace v Kalifornii (CHAMA).

Proto, kromě cvičení a pitné vody neustále, existuje několik způsobů, jak urychlit váš metabolismus a získat více hoří kalorií , podle odborníka:

1. Místo velkých, dobře rozložených pokrmů jíst malé porce několikrát denně, ale ujistěte se, že nejedíte méně než 1 200 kalorií den nebo se zpomalí rychlost metabolismu.

2. Ukažte své jídlo pikantními přísadami. Lžíce chili nebo pikantní Červená nebo zelená rozdrcená ve vašem jídle například dočasně urychluje rychlost metabolismu.

3. Vaše tělo spálí více kalorií když to dělá trávení z proteinů , že když to tráví tuků o uhlohydrátů , Jezte potraviny bohaté na protein (hovězí maso, ryby, krůty, kuřecí prsa, tofu, ořechy, fazole, vejce, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku tuku ).

4. Přestože kávová směs urychluje rychlost metabolismu krátkou dobu a užívá se v uklidnění. Jeden šálek kávy Ráno je to jako injekce, která zvyšuje vaši energii a sílu soustředění.

5. Také zelený čaj Zvyšuje rychlost metabolismu o několik hodin. Pití dvou až čtyř šálků denně způsobuje, že tělo vypálí o 17% více kalorií normální.

6. Vyhněte se stravy blesk (méně než 1200 kalorií den). Tyhle stravy Pomáhají vám zhubnout (někdy na úkor dobrého výživy ), ale že ztráta hmotnosti pochází z svalová hmota , A nezapomeňte, že čím menší je vaše svalová hmota pomalejší metabolismus

Nezapomeňte, že výsledky týkající se většího spalování kalorií a rychlost metabolismu závisí na několika faktorech, stejně jako výrazné rozdíly mezi lidmi, jako je pohlaví.

Muži mají obvykle vyšší metabolickou rychlost než ženy, protože tělo žen má více tuku a méně svaly než mužské Avšak dopad genetické a vaše životní zvyky. K tomu, co je zapotřebí především změnit postoj, abyste urychlili váš metabolismus s dobrými výsledky.

Video Medicína: Zpomaluje půst metabolismus? (Duben 2024).