Stravovací snídaně vám poskytuje energii během dne

• Duben 19, 2024

Přes spěch nebo nedostatek zvyku, snídaně je potraviny nejdůležitějšího dne, takže byste měli zvyk začít s hodně energie .

To také pomáhá vyhnout se "hladoví útoky", přeložené do okamžitého požití uhlohydrátů nebo binge eating, pocit únavy, ospalosti nebo problémy se soustředěním.

Podle informací časopisu Zůstatek , nutritionists doporučit snídaně ne více než hodinu po vstávání a výběru nabídek, které obsahují tři druhy potravin .

Pro výživu Ana Campos Haces , "Jednou z nejčastějších chyb je konzumovat pouze potraviny s vysokým obsahem cukru, jako jsou ovoce, džusy a ochucené mléko, protože to způsobuje jen špičky glukózy a brzy budete mít hlad."

Ideální je konzumovat a vyvážené snídaně a dost podle vašeho věku , fyziologického stavu a fyzická aktivita , udržet váhu a zvýšit efektivitu metabolismus během dne; Pokud tak neučiníte, přispěje k výskytu onemocnění, jako je gastrity .

Jezte snídani a strávte 20 až 30 minut na podporu asimilace živin a reakce mozku z sýtost které vám říká, že jste dosáhli dost.

O víkend, že máte více času na přípravu snídaně, doporučujeme udělat něco jiného maso a vyvážený , Zde uvádíme dobrou volbu:

Menu

1 šálek ovoce (koktejl)

Španělská omáčka (jeden kus vajec, ¾ kus vařeného bramboru a ½ šálku cibule acitronády)

Pico de gallo (cibule, rajčata a chilli serrano)

Přírodní voda nebo ovoce bez cukru

Káva nebo čaj

Nezapomeňte změnit potraviny aby vaše rodina spotřebovala s větší spokojeností a užívala si snídani co nejvíce.

Následujte násTwitter aFacebook .

Pokud máte zájem o získání dalších informací o tomto tématu, neváhejteregistrovat s námi

Video Medicína: Veganská & Superfood Kuchyně (Duben 2024).