5 zdravých nápadů na jídlo na pláži

• Smět 2, 2024

Když jedete na pláž, musíte provést malé změny stravě udržovat tělo hydratované a starat se o váhu; Vyvarujte se zpracovaných potravin a rozhodněte se pro ovoce a zeleninu. GetQoralHealth navrhuje pět nápadů pro zdravou stravu na pláži.

1. Odborníci doporučují konzumovat tři porce denně ovoce a dvě zeleniny. Můžete připravit studenou polévku jako gazpacho nebo okurkový krém; Abyste je udrželi v dobrém stavu, uložte je v termosku.

2. Chuťové sendviče jsou také výbornou volbou, používejte jako dresink celozrnný chléb a hořčici. Naplňte je tuňákem, sardinky, kuřecím masem, jahodovým sýrem atd. Chcete-li je zachovat, zabalte je v hliníkové fólii, abyste je chránili před slunečním zářením.

3. Saláty, kromě ochlazování z vysokých teplot, mají jen málo kalorií a hydratujte své kůže , Také kombinuje salát, špenát, tuňák, krůtí, losos atd. K oblékání nejlepší volbou je vinaigrette.

4. Chcete-li hydratovat, zvolte minerální vodu, pivo bez alkoholu a přírodní džusy. Ovoce frappés jsou také vynikající volbou.

5. U občerstvení si vyberte sezónní ovoce, které je levnější a lepší. V létě najdete ananas, jahody, švestky, třešně, meloun a meloun.

Chcete-li udržet jídlo lépe, připravte jej ráno a uložte jej do mrazničky na několik minut a ochlaďte. Hodně štěstí!

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: Co s sebou na zdravý a cool piknik? | Jitka Nováčková (Smět 2024).