5 tipů pro zlepšení dýchání

• Duben 28, 2024

Je to každodenní akce, nezbytná pro život, ale jak dobře to děláte? Zlepšení dýchání vám umožní nejen optimalizovat oběhový systém, ale také vám pomůže uvolnit psychické a fyzické napětí, které máte.

Jak je ale možné zlepšit vaše dýchání? GetQoralHealth s informacemi o publikaci Zdraví člověka , dostanete pět tipů, které vám umožní postarat se o ni a zvýšit její výhody:

1. Alveoli Jedná se o mixéry, které spojují krev s kyslíkem. Uvnitř menších zkumavek kyslík vstupuje do krve díky těmto tenkým nekonečně malým membránám. Zlepšit jeho fungování nic lepšího než užívání aspirinu.

Studie o Harvardská univerzita, ve Spojených státech to znamená, že lidé, kteří užívali 325 mg. aspirinu každé dva dny, měli o 22% menší pravděpodobnost vývoje astmatu, schopného napadnout stěny alveol.

2. Hrudní box , Vnější krytí odpovědné za ochranu plic; Chcete-li zlepšit svůj stav, činte činky táhnoucími hlavou a hrudníkem (ležet na zádech). Toto cvičení zvyšuje sval vaší žeberní klece, což zlepšuje schopnost uvolnit prostor do plic.

3. Trachea. Zlepšete to tím, že pijete více vody. Dobrá hydratace pomáhá hlienu vlhkému, což usnadňuje schopnost kašlat, podle specialisty Sumana Golly Univerzita Pittsburgh , ve Spojených státech.

4. Bronchi. Jednoduchá hygienická akce může mít vliv. Umyjte listy, roztoče (mikrobuby, které žijí ve vaší posteli) mohou pokrýt průduchy, ale podle studií University of Arkansas, ve Spojených státech, Změna přikrývek může snížit expozici až o 66%.

5. Membrána. Břišní břicha, výzkum od Clevelandské kliniky ve Spojených státech, ukazují, že břišní svaly pomáhají membráně, takže silnější břicho vám dodává více energie, aby plnil plíce.

Tyto jednoduché tipy vám pomohou zlepšit vaše dýchání a vidět a vdechovat život jiným způsobem. Zkuste to!

Video Medicína: JAK BĚHAT RYCHLEJI? 9 TIPŮ PRO BĚŽCE, KTEŘÍ CHTĚJÍ ZRYCHLIT! (Duben 2024).