5 potravin pro snížení cholesterolu

Většina obyvatelstva má vysokou úroveň cholesterolu který postihuje srdeční systém, pokrývá tepny a zabraňuje správné cirkulaci krve , Prostřednictvím krmení lze tento druh jídla snížit nebo zvýšit lipidů .

Odborníci doporučují jíst dietu zdarma tuků nasycené (červené maso, máslo, plnotučné mléko), aby se zabránilo problémům v srdci; Navíc můžete zahrnout následující produkty pro zvýšení cholesterolu dobrý nebo HDL:

  1. Mandle: Kůže, která pokrývá toto semeno, zabraňuje nárůstu cholesterolu , což snižuje riziko utrpení nemoci kardiovaskulární
  2. Avokádo : The tuků mononenasycené v této potravině snižují cholesterolu LDL a zvyšuje HDL. Můžete jej použít v salátech, v guacamole av omáčce.
  3. Ječmen: Je to jídlo bohaté na vlákno , snižuje úroveň cholesterolu a pomůže zabránit zácpa , Přidává hloubku do polévek a je vynikající, pokud je v kombinaci se sušeným ovocem, ořechy a octem v salátu.
  4. Borůvky: Obsahují silný antioxidant který snižuje cholesterolu LDL. Můžete si namíchat šálek zmrazených borůvek, spolu s políčkem pomerančového džusu a vanilkového jogurtu do mixéru, abyste si vyrobili zdravý nápoj.
  5. Oves: Je to výborný zdroj vlákno a beta-glukan, účinné složky ke snížení cholesterolu .

V příštím videu Heart Foundation , jsou uvedeny některé tipy, které se naučí rozlišovat typy tuků, které se v potravinách vyskytují, stejně jako návrhy na snížení hladiny cholesterolu.


Odborníci doporučují vyhýbat se potravinám jako jsou pečivo, klobásy, maso živočišného původu, kokosový olej, stejně jako zvyšovat příjem ovoce a zeleniny, mít některé tepny zdravé a vyhnout se nárůstu hladin cholesterolu .

Sledujte nás na stránce "Georgia", "serif", barva: # 246D93 "> GetQoralHealth" Gruzie "," serif ", barva: # 333333"> a "Gruzie"


Video Medicína: Čo znižuje hladinu cholesterolu? (Září 2020).