5 jídel po tréninku

• Duben 27, 2024

Během fyzické aktivity lidské tělo nejen spaluje tuky, ale také spotřebuje energii, vlákninu a vodu. Kromě toho jíst po cvičení umožňuje tělu adsorbovat a obnovit co je ztraceno efektivněji.

Doporučuje se, aby po fyzická aktivita , člověk spotřebuje část sacharidů a bílkovin, které nejen že vám umožní získat sílu, ale také vám pomůže tónovat a označit požadovanou oblast.

Mezi potraviny, které lze spotřebovat, jsou následující:

Avokádo Je bohatý na nenasycené mastné kyseliny, ideální pro lidi s cholesterolem nebo hypertenzí.

Ryby (hlavně losos). Toto maso obsahuje vysokou dávku Omega-3, esenciální mastnou kyselinu pro tělo. Je ideální pro problémy se srdcem, snižuje triglyceridy a zlepšuje pružnost arteriálních stěn tím, že stimuluje správný průtok krve.

Panela sýr. Poskytuje tělu přesné množství vápníku a bílkovin, které potřebuje, a je s nízkým obsahem tuku.

Pokud chcete vědět, jaké další potraviny můžete po fyzické aktivitě konzumovat, GetQoralHealth a Výživář Sport City , Karla Reyesová , představují vám následující video.

Jiné potraviny, které vám pomohou udržet vaše zdraví po fyzické aktivitě, jsou:

Rice Jedná se o obilovinu snadného trávení. Pomáhá obnovit střevní sliznici, stejně jako vysoký obsah vlákniny.

Kuře Nabízí vysoký příjem bílkovin a vitamínů, jako je B komplex, který chrání nervový systém. Rovněž poskytuje minerály, jako je železo a fosfor.

Jídlo, které následuje fyzická aktivita Může to být vaše silné jídlo dne. Vždy si pamatujte, že aby vaše tělo ve tvaru, musíte také přidat zeleninu a ovoce do své stravy, což vám pomůže označit oblast, kterou chcete.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: 5 chyb, které jsem dělala v jídle a při cvičení | Jitka Nováčková (Duben 2024).