7 důvodů, proč nemáte zhubnout

• Duben 25, 2024

Ztráta hmotnosti není jen estetickým problémem, protože zdraví lidí s Nadváha u Obezita Je snížena, pokud nezlepší svůj životní styl, stejně jako stravovací a sportovní návyky. Proto uvádíme 7 důvodů, které způsobují vaše ztráta tuku , stále, utopie.

1. Nedostatek spánku , V ideálním případě, spát každý den 8 hodin. To vám umožní metabolismus urychlit a nehromadit tuku extra

2. Nedostatek živin , Podle odborníků na výživu, jíst málo neztrácí váhu. Vaše tělo si zvykne žít se základy a tráví několik kalorií, protože jíte nedostatečně. Doporučuje se jíst pětkrát denně mírně. Tímto způsobem spálíte tuk a budete se tvořit svaly

3. Jíte více víkendy , Je zřejmé, že je normální a zdravé dát své "rádky", ale neměli byste jíst za den, vše, co neděláte během týdne. To vám jen zesílí váhu a bude se cítit špatně. Vychutnejte si všechno, ale aniž byste se dopustili "excesy"

4. Kalorie , Ujistěte se, že každé vaše občerstvení nemá více než 150 kalorií

5. Ovládejte kalorie, které pijete , Přečtěte si všechny nutriční štítky a preferujte přírodní vodu. Konzervované džusy a nealkoholické nápoje nejsou dobrou volbou

6. Změňte rutinu , Nezapomeňte střídat svůj fyzický trénink a každý den pracovat v jiné oblasti těla nebo cvičit různé třídy. Takže vaše tělo nebude stagnovat a můžete stále spalovat kalorie

7. Neužívejte tuky , Důležité je, abyste se naučili volit zdravé tuky, jako je avokádo, ořechy, olivový olej a olivy.

Rovnováha mezi vyváženou stravou a cvičením, 3 až 5 dní v týdnu, je klíčem k dosažení vašeho cíle, jak snížit hmotnost a být tenký. Vždy nezapomeňte jít s odborníky, aby vám poskytli personalizovaný plán, který splní všechny vaše potřeby.

Video Medicína: Dokáže Vašek zhubnout 20 kilo bez jojo efektu? | 1. část (Duben 2024).