• Smět 8, 2024

Současný životní styl spojený s dlouhým pracovním časem způsobuje, že mnoho lidí přijde poslední večeři po 10 hodinách v noci. Pokud je to váš případ, dozvědět se více o účinky negativní z jíst v noc Mohlo by vám pomoci zlepšit vaše zvyky a cítit se lépe.

Hiromi Shinya , autor knihy Výjimečný enzym, doporučuji oběd z tři a pět hodiny ležet , Pokud máte spánek v 24:00, pak "byste měli" vzít vaše poslední jídlo kolem 7:00 hod., Aby nedošlo k narušení práce metabolické a trávicí systém .

5 negativních účinků jídla v noci

1. Pálení žáhy. Může jít do postele po večeři kyseliny z žaludek jít až k jícnu a s ním, pocit ardor v krku nebo na hrudi. To se děje většinou s velmi mastnými, pikantními, pikantními nebo kyselými potravinami. V tomto ohledu, Timothy Morgenthaler, specialista spánku Mayo Clinic , naznačuje, že se tento druh jídla zdrží v noci.

2. Ovlivňuje metabolický cyklus. Při spánku je pro organismus obtížnější metabolizovat potraviny To podporuje přírůstek hmotnosti a nemoci diabetes typu 2 , problémy gastrointestinální a nahoru deprese , vysvětluje článek publikovaný v časopise TheScientist .

3. Dostaňte se do koupelny. Když budete jíst pozdě, zvyšuje se nutnost močení a vylučování. To vám přiměje, abyste se při svítání probudili do koupelny. Nezapomeňte, že jídlo se během spánku stráví. Doporučení je, že pokud jíte příliš pozdě, rozhodněte se pro potraviny bohaté na vlákninu, protože vaše tělo potřebuje čas na jejich zpracování.

4. Špatná kvalita spánku. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinátor výživy a dietetiky IMSS Jalisco uvádí, že typ jídla, který jíte, a dobu, kdy jej pijete, přímo ovlivňuje kvalitu spát .

Doporučujeme vyhnout se velkému množství sacharidů, tuků, koření a cukrů. Kromě masa, čokolády a kávové sody, protože mění cyklus spánku. Vybírejte lehké jídla, jako je ovoce, čaj a mléko, stejně jako horké nebo teplé pokrmy pro relaxační účinek.

5. Nemoci srdce. Po několika letech výzkumu, Eric Rimm, docent medicíny na Harvardské lékařské fakultě, Harvard , vysvětluje, že zejména muži, kteří jedí pozdě, zvyšují až na 55% pravděpodobnost, onemocnění srdce , Doporučujeme pečovat o stravovací návyky, abyste snížili riziko utrpení koronární , například snížení spotřeby potraviny vysoká sodíku .

Odborníci souhlasí, že "není nic špatného jíst v noc "Jak dlouho jsou lehké potraviny , které doplňují kalorií Doporučuje se denně alespoň tři hodiny před spánkem. Obvykle to děláte takhle?

Video Medicína: Final (MD) - Ivanov / Sozonov vs Citron / Grosjean - ECC2015 (Smět 2024).