10 tipů pro plochý žaludek

• Smět 5, 2024

Existují tisíce důvodů, proč se tělesný tuk nahromadí kolem pasu; Nicméně, existuje několik tipů, které pomáhají dosáhnout plochého žaludku pouze úpravou některých malých návyků.

Podle informací zveřejněných na portálu Zdraví , některé potraviny, pohyby a triky vám pomohou získat tak siluetu, kterou chcete, a pokud si je udržujete jako zvyky, můžete tuku udržet od těla.

1. Jíst od 3 do 16 hodin. V této době se snažte jíst potravu bohatou na bílkoviny. Tímto způsobem aktivujete svůj metabolismus a zabráníte tomu, aby byl cukr uložen ve vašem těle.

2. Koupit míč. Použijte tento článek k cvičení doma třikrát týdně. Lehněte si na zádech, ruce jsou roztaženy nad hlavou a nohy jsou roztaženy. Vezměte stálou míč a přejděte jí přes hlavu a poprsí a zároveň zvedněte nohy. Vezměte si ho s kotníky a pomalu jej spusťte, aniž byste si položili ruce. Opakujte 12krát.

3. Udržujte hladiny glukagonu stabilní. Tento hormon je zodpovědný za spalování tuku, který se hromadí v pasu. Jedním ze způsobů, jak ho stabilizovat, je zabránit nadměrné spotřebě cukru.

4. Pomalu žvýkat. Toto opatření je klíčem k prevenci otoku břicha. Rozdrťte jídlo, dokud nebude čisté a pohltí ho. Tímto způsobem budete mít lepší trávení.

5. Nechte abs na poslední. Chcete-li získat plochý žaludek, upřednostněte svou dietu, proveďte kardiovaskulární cvičení a na konci proveďte pohyby, aby se vytvořil sval, například břicho.

6. Zapomeňte na sůl. Tento minerál je hlavním pachatelem zánětu a zadržování tekutin. Pokud ji nemůžete odstranit, nahraďte ho přírodní mořskou solí.

7. Trénujte box. Věřte tomu nebo ne, když házíte údery rychleji, posilujete břicho, aniž byste to uvědomili.

8. Rozptýlit pozornost. Okamžitým způsobem, jak předvést plochý žaludek, je zaměřit pozornost na jinou oblast vašeho těla, jako jsou nohy nebo poprsí.

9. Postarejte se o velikosti. Při konzumaci malých částí jídel vyrobených z celých zrn a mononenasycených tuků vám pomůže získat rovný žaludek.

10. Smějte se. Tato nádherná akce nejen vytváří dobrou náladu a zdraví, ale také pomáhá svaly svaly a posilovat je.

Nezapomeňte doplnit tyto tipy o spálení tělesného tuku správnou hydratací, která vám pomůže odstranit všechny toxiny z těla přirozeným a zdravým způsobem. A ty, jak si udržuješ plochý žaludek ?