• Duben 24, 2024

S problémy se srdcem nás vede ke zdravému životnímu stylu, který vyžaduje adekvátní plán výživy a specifické léky, ale existují také tipy ke snížení krevního tlaku které vám pomohou mít zdravější den.

Specialisté z Lékařská fakulta Harvardské univerzity , zjistili, že pokud kontrolujete každodenní stres, bude možné výrazně snížit krevní tlak lidí.

Proto vytvořili seznam sedmi doporučení, která vám pomohou snížit hladinu krevního tlaku:

1. Spijte dobře

Bez hlubokého spánku a v průměru 6 až 8 hodin negativně ovlivňuje náladu, energetické hladiny a zdraví kovů.

2. Praxe relaxační techniky

Meditace, jóga a dýchací cvičení umožňují ovládat úzkost a uspokojivě snižovat krevní tlak a srdeční frekvenci.

3. Vytvořte sociální odkazy

Život s více lidmi ve třídách, organizacích nebo podpůrných skupinách uvolňuje napětí a vytváří stav naplnění.

4. Zorganizujte svůj čas

Udržujte řízený plán svého dne, umožňuje provádět různé úkoly bez tlaku. Tímto způsobem bude vaše práce a rodinné aktivity jednodušší.

5. Vyřešte své problémy

Doporučením není umožnit problémům zvýšit váš tlak, musíte jim dát racionální řešení, abyste se vyhnuli hněvu a boje.

6. Hlídněte se

Cestujte, poslouchejte hudbu, vychutnejte si masáž, jíst pomalu; jsou to osobní aktivity, které upřednostňují vaši klidu a cítí se uvolněnější a stabilnější.

7. Nakloňte se o ostatní

Neváhejte požádat o pomoc od své rodiny, přátel a známých, dobrá komunikace zvýší vaši úroveň náklonnosti a zároveň sníží hladinu krevního tlaku.

Kromě toho tipy ke snížení krevního tlaku , Odborníci z Harvardu dodávají, že by měly být vytvořeny zdravé návyky, jako je udržování přiměřené váhy, nekouření a zahrnující ovoce, zeleninu a zrna ve vaší stravě.

Video Medicína: PANCAKE ART CHALLENGE 3!!! Learn How To Make Spongebob Star Wars Jedi & Wonder Woman DIY Pancake! (Duben 2024).