Naučte se měnit saláty pro tuky

• Smět 2, 2024

Susan Robertsová výživa v Tufts University a autor knihy Instinct Diet, vysvětluje, že existuje biologický důvod což většina lidí cítí rozmar pro zmrzlinu, sladkosti a jiné dobroty, ale ne pro brokolici.

Muž, když byl stále kočovný a závislý na dostupnosti zdrojů, aby se vyhnul smrti hladem, byl jeho mozek naprogramován tak, aby shromažďoval a rozpoznával potravní signály bohaté na kalorie a tuky přežít déle. Výše uvedené vysvětluje, proč kus dortu na talíři před vámi, Je to tak neodolatelné!

Podle Robertsa mysl může být vycvičena, abychom zapomněli na naše instinkty a zastavili to chuti pro potraviny, které nás ubližují, a tak získáváme váhu a chceme nezdravé potraviny.

Informace zveřejněné na portálu CNN.com , poukazuje na to, že se třemi singly kroky, budete mít možnost změnit chuť k jídlu bohatému na tuky "zdravé" potraviny

1. Vyčistěte misky

Odstraňte stopy potraviny bohaté na cukry a tuky (čokoláda, dezerty apod.) Pokud máte v domě mísu s čokoládou nebo sladkostí, nahraďte je mramorymi.

2. Přineste s sebou zdravé jídlo

Vložte jablka v tašce a držte krabici obiloviny s vysokým obsahem vlákniny na dosah ruky, jíst je pokaždé, když si oblíbíš čokoládu.

3. Technika mezi jídly

V "sendvičová metoda , sestává z vyhnout se jíst zcela nezdravé jídlo, které toužíte s nadějí, že na tuto "touhu" zapomenete.

K tomu dochází, protože pokud jste na začátku jídla, užíváte sčítání s vysokým obsahem tuku, když máte hlad, váš mozek to zapisuje sýtostí a očekává, že pokaždé, když potřebujete jíst, dáte stejný typ občerstvení, ale pokud jej vezmete na konci jídla, váš mozek si to bude pamatovat jako na méně chutné , protože hlad je už méně.

Dejte tyto tipy do praxe a snažte se snížit množství "nevyžádané" jídlo, které jíte den.

Video Medicína: Ako vymeniť výfuk? - AUTOvKELLY (Smět 2024).