10 kroků vs napětí

• Duben 27, 2024

Dny druhé poloviny roku mohou být stresující, ale máte sílu změnit je, abyste si je užívali, takže jsou nejpozitivnější, klidnější a nejšťastnějším rokem.

Podle informací zveřejněných společností CNN , s následujícími 10 kroky, na které zapomenete stres a budete plně užívat svého života:

1.- Užijte si trochu čokolády : Toto jídlo je velmi příjemné, protože je plné chutí a je neodolatelné. Je skvělé bojovat deprese , smutek a podrážděnost , díky svým vlastnostem, jako je teobromin, kofein a teofylin.

2.- Procházka : Tato aktivita je ideální pro odstranění stresu a stres , Dobrá procházka pomáhá dát svět do perspektivy a uklidnit nervy , Můžete chodit za 15 nebo 30 minut ve své kolonii a pozorovat vše, co se děje kolem vás.

3.- Dýchat : Když máte pocit nervozity, úzkosti nebo stresu, je obtížné si uvědomit, že zůstáváte klidní, takže nejlepší věc, kterou můžete udělat, je trvat tři minuty, než se budete vdechnout a vydechnout kyslík , které vám budou přínosné mozku .

4.- Proveďte nějakou příjemnou aktivitu : Chatujte s přáteli, podívejte se na fotografie, zdřevořte, vařte, přečtěte si knihu, která se vám líbí, můžete být akce, které vytvářejí štěstí a klid.

5.- Medita : Tato terapie se může provádět kdekoli, i když jste vycvičeni v supermarketu, v bance nebo v dopravě; stačilo byste si položit několik otázek a odpovědět jim, například: Co mě prochází myslí? Jaké pocity vnímá mé tělo? Jaké emoce a impulzy mám pocit?

6.- Dávejte pozor na detaily : Někdy při provádění každodenních činností jsou některé věci, které jsou pro to nezbytné, vynechány a vám mohou nabídnout pocit sociální péče ; to znamená, že když vaříte, můžete vychutnat chuť, vůni a textury jídla.

7.- Buďte vděční : Abyste ocenili malé věci ve svém životě, udělejte to cvičení vděčnosti. To znamená, že jednou za den budete počítat s prsty 10 věcí, za které jste vděční. Je důležité dosáhnout 10, i když je to obtížné.

8. Poslouchejte a relaxujte : Zvuky jsou stejně přesvědčivé jako myšlenky a jsou nehmotné a otevřené různým interpretacím. Určitě existují některé skladby, které vás motivují, zatímco jiné vás zděšují. Být citlivý na sílu zvuku a jeho vztah k myšlenkám a emocím má zásadní význam pro vědomí a být šťastnější a uvolněnější osobou.

9.- Obnovte svůj život : Zamyslete se nad tím, kdy váš život byl méně zběsilý, možná před Vánocemi nebo během prázdnin. Vyberte si jednu z těchto aktivit a plánujte to dnes nebo během víkendu; Může trvat pět minut nebo pět hodin, může to být triviální nebo důležité, ve společnosti jiných nebo samo.

10.- Bavte se u filmů : Pozvěte kamaráda nebo příbuzného, ​​aby přišli do kina, ale přejděte na pevný čas a vyberte momentálně, jaký film chcete sledovat, ne dříve. Mnohokrát to, co nás v životě dělá, je to, co neočekáváme, možnost setkat se s něčím nepředvídatelným.

Zohledněte tyto tipy, abyste je vyloučili stres a zlepšit kvalitu života; Navíc, štěstí a sociální péče do vašeho těla A ty, máš nějakou techniku ​​k boji proti stresu?

Sledujte nás na @GetQoralHealth a GetQoralHealth na Facebooku

Chcete získat další informace o vašem zájmu? Zaregistrujte se s námi

Video Medicína: 4/10 Vliv napětí na teploty; Realita vs marketing; Zvukové formáty; Co značí OC? - TT #44 [I] (Duben 2024).