Váš víkend není osvěžující

• Duben 30, 2024

Je váš víkend dobrou opravou? Nestalo se vám, že po uplynutí těchto 48 hodin se vrátíte ke každodenním činnostem s větší únavou než obvykle nebo jednoduše s pocity, že jste nic neudělali.

Kromě toho, že jsou prostor pro odpočinek a odpočinek, víkendy se staly mrtvým obdobím, ve kterém ani nezůstává, ani není známo, jak se to stalo.

Jaké jsou však chyby, které způsobuje, že nemáte příjemný víkend? S informacemi od The Huffington Post říkáme vám pět z nich:

1. Sociální jet lag. Společenské víkendové události mohou vyžadovat úplně jinou rutinu ve srovnání se zbytkem týdne.

Zůstat pozdě v noci a pak spát v příští den může způsobit, že se budete cítit unaveni a znesnadnit návrat k normálnímu režimu spánku. Chcete-li tomu zabránit, zkuste se ujistit, že vaše hodiny spánku nejsou jiné než ty v týdnu.

2. Jíst nadměrně. Víkend je doprovázen příležitostí jít ven jíst, mít několik nápojů nebo spadat do pokušení dezertů. Co může nejenom způsobit fyzický nepohodlí, ale také zvýšení hmotnosti.

3. Nikdy se neodpojujete od sítě. Být neustále propojený může mít řadu negativních účinků na zdraví; například snížená koncentrace a vysoká hladina spánkového stresu. Abyste se vyhnuli pokusu o odpojení alespoň jednoho odpoledne a místo toho můžete provádět fyzickou aktivitu.

4. Vydejte se na práci. Podle Laury Vanderkamové, autora knihy "Jaké úspěšné lidi dělají o víkendu", vyplývá, že předtím, než sedíte před počítačem a strávit sobotní odpoledne, abyste dohonili práci, musíte vzít v úvahu že s časem uvolnění vás bude více produktivní.

5. Udělejte domácí práce. Namísto plánování a organizování všech věcí, které musíte udělat během víkendu, zkuste strávit nejméně 30 minut udělat něco, co se vám líbí.

Učinit víkend osvěžující je jen věc naučit se organizovat a upřednostňovat.

Užijte si svůj čas s těmi, které milujete!