• Smět 4, 2024

Většina lidí s artritidou má nepohodlí, které ovlivňují jejich kvalitu života; Existuje však lék na "bolest kostí" a zánět kloubů.

Bolest v kostech a kloubech je výrazně snížena odpovídající stravou, která zahrnuje šťávy a ovocné a zeleninové šťávy, jako jsou následující:

Také by vás mohlo zajímat: Účinné cvičení k posílení vašich kostí

1. Ananas

Obsahuje enzym známý jako bromelain. Studie z roku 2002 zveřejněné v Mezinárodním věstníku fytoterapie a fytofarmakologie uvádí, že bromelain je účinný při léčbě fyzických příznaků mírné bolesti kolene.

Studie také naznačuje, že tato účinná látka snižuje příznaky osteoartrózy a revmatoidní artritidy.

2. Curmeric

Má protizánětlivé a přirozené analgetické vlastnosti pro svou klíčovou přísadu nazvanou kurkumin. Studie ukazují, že kurkuma je účinná při zmírnění bolesti kloubů; Je to skvělá pomoc při zmírnění chronické artritidy.

3. Černý pepř

Studie z roku 2015 zveřejněná v Mezinárodním věstníku o potravinářské vědě a výživě dospěla k závěru, že tento koření je zodpovědný za zvýšení antioxidační úrovně kurkumu, když se vezme dohromady.

Kromě zlepšení absorpce kurkumu je černým pepřem také protizánětlivý prostředek. Studie z roku 2013, kterou uskutečnila skupina kritických přehledů potravinářských věd a výživy, uvádí, že aktivní složkou černého pepře je piperin, který se skládá z těkavých olejů, oleoresinů a alkaloidů, které jsou odpovědné za protizánětlivé účinky.

4. Zázvor

Studie z roku 2001 publikovaná v časopise Arthritis and Rheumatism Journal naznačuje, že vysoce čistá a standardizovaná forma zázvorového extraktu byla přínosná při snižování příznaků osteoartrózy v kolenním kloubu.

Mezitím studie z roku 2005 zveřejněná v časopise Journal of Food Medicine naznačuje, že zázvor má silné protizánětlivé vlastnosti a může být prospěšný v boji proti chronickému zánětu, který je často způsoben tím, že způsobuje bolest kloubů.

5. Kyselé třešně

Jsou bohaté na vitamíny A a C a jsou bohaté na beta-karoten. Vitamin C je pro tělo nezbytný k produkci kolagenu, který je součástí normální chrupavky.

Obsahují také nejvyšší úroveň anthocyaninů, které mají silný antioxidant a vlastnosti ke snížení zánětu kloubů.

6. Virgin kokosový olej

Studie z roku 2014 publikovaná v International Immunopharmacology Journal ukázala, že kokosový olej obsahuje protizánětlivé a antioxidační vlastnosti, které mohou chránit tělo před artritidou.

Užijte si to a uklidněte bolest kostí!

Složení

1 šálek kusů ananasu

1/2 šálku višňové šťávy

Kousek čerstvého zázvoru (nebo 1/2 čajové lžičky práškového zázvoru)

Kousek čerstvého kurkuma kořene (nebo 1/2 lžičky mletého kurkuma)

Štipka černého pepře

Polovina čajové lžičky panenského kokosového oleje

Příprava

Umístěte všechny ingredience do mixéru a promíchejte vysokou rychlostí. Pite okamžitě nebo velké množství a uložte jej do skleněné nádoby v chladničce.

Pokud chcete vědět více informací, navštivte Živý život

Masky pro otevřené konce vlasů

12 symbolů snů, které byste neměli ignorovat

Bílý čaj, přirozená možnost zhubnout

Video Medicína: Téléfrancais! - Episode 1 (Smět 2024).