Desestráte a žít šťastně

• Duben 25, 2024

The stres je odpověď organismem k změnám. Souhlasíme, ale co se stane, když nás tyto změny předčí? Je normální, abychom byli zoufalí, mít úzkost a začnou trpět za něco, co má řešení?

Když jsme ve stresu, máme tendenci "ještě více zatížit". Je to proto, že cítíme stisknuto a obtěžován , obvykle se "mentálně" uzavíráme a nemůžeme se věnovat drobným činnostem, které nám umožňují mít jasnou perspektivu, zachránit vzdálenosti a zachránit sebe čas , peníze a úsilí , Co jsou tyto "malé" akcií "?

Stres, velmi individuální reakce

Situace, která může být stresující pro a osoba , Nemusím být pro další. Neexistuje žádný způsob, jak tvrdit, že něco je "špatné" nebo "stresující", protože každý je jiný. Nicméně ne všechny stres Je to špatné. Mluvit na veřejnosti nebo sledovat fotbalový zápas může produkovat to. Ale je to také zábava. The život Bylo by to nanejvýš nudné bez tohohle. The klíč je ve správném zacházení.

Doporučení pro řešení stresu

1. Vezměte si 15 až 20 minut denně, abyste se klidně posadili, dýchali hluboce a přemýšleli o obraz příjemné Výhodně se naučit dýchat a dělat meditace k uvolnění svaly z tělo
2. Pokuste se přijmout věci, které nelze změnit. Nelze vyřešit všechny problémy života. Musíte se pokusit získat něco pozitivního z jakékoliv špatné situace
3. Make cvičení pravidelně, jako je chůze, běh, plavání nebo jízda na kole
4. Omezte příjem alkoholu , potraviny nezdravé a zastavit kouření
5. Zamyslete se nad věcmi, které nás obtěžují a snaží se je vyhnout
6. Reflektujte v problémech, které nás potíží a snaží se je vyřešit jeden po druhém
7. Změňte způsob, jakým čelíme obtížným situacím. Musíte být pozitivní, ne negativní
8. Naučte se říkat "ne". Neslibujte příliš mnoho. Udělejte si dostatek času, abyste mohli dělat věci dobře

Počítám do deseti, pomáhá hodně ... víc, než si představujeme!

Vyhněte se stresu, znáte příčiny

Zde uvádíme video vytvořené společností Španělská nadace srdce , kde neurologista na McGrillově univerzitě v Montrealu Sonia Lupien vysvětluje, že existují čtyři charakteristiky, které detonují stres lidí, jako je novost, nepředvídatelnost, pocit nekontrolování situace a pocit ohrožení naší osobnosti.

A žijete ve stresu?