• Duben 23, 2024

Jedna z našich hlavních obav během Vánoční večírky je získat váhu. Abychom tomu zabránili, můžeme provést určité jednoduché změny, které nám zabrání v získání váhy.

Představujeme vám to nejlepší triky, které se během prázdnin nestaly :

Změřte své části

Pokud změříte část potravin, nebudete překročit kalorie.

Nízká spotřeba tuku

Můžete se rozhodnout pro méně snížené pokrmy v tuku; Pokud tomu tak není, konzumujte ho v malém množství.

Pít vodu

Napijte nejméně dva litry přírodní vody denně, abyste pracovali jako odstraňující mastné potraviny.

Cvičení

Chcete-li spálit kalorie, musíte trénovat kardiovaskulární cvičení nejméně třikrát týdně.

Nepřehánějte alkohol

Musíte se měřit při vaší konzumaci alkoholu, většina alkoholických nápojů má vysoký obsah cukru.

Snižte sůl

Sůl pravidelně zpomaluje, protože vytváří zadržování tekutin. Odborníci na výživu doporučují snížit jejich spotřebu, aby se tomu vyhnuli.

Určete čas jídla

Během některých událostí je obtížné stanovit plán stravování, ale pokuste se tak učinit například při snídani. Také vyvarujte se dlouhých výpadků bez jídla.

Kontrolní stres

Studie vydané Národním institutem zdravotnictví ukazují, že stres produkuje kortizol, hormon, který způsobuje přírůstek hmotnosti. Během těchto termínů může být obtížné jej kontrolovat, ale je to výborný prostředek k tomu, aby se nezahynulo.

Neopakujte nádobí

Víme, že je těžké neopakovat naše oblíbené pokrmy, ale zvyšuje spotřebu kalorií.

Postupujte podle těchto tipů, abyste nepřekročili tuto prázdninovou sezónu a užívali si je bez výčitek!

Protože jste to přečetli ...

Nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití a výhody olivového oleje

Video Medicína: České silnice a dálnice #60 - Málem mě změřili, Leváci, Kritika mé jízdy, Zvěřina (Duben 2024).