• Smět 10, 2024

Stálé chutě jídla jsou jednou z největších překážek pro člověka, který chce zhubnout Nebo zlepšit stravu. Tato touha je zpravidla způsobena přidáním opakujícího se zvyku po několik let, podle výzkumníků z University of Missouri, Spojené státy, proto je důležité je naučit je upravit, aby se snížila touha.

K výše uvedeným problémům, jako je úzkost nebo závislost na některé látky stejné potraviny, jako je například sůl, cukr nebo konzervační látky, což snižuje chuť.

Také by vás mohlo zajímat: 4 tipy, jak vychutnat vaše chutě bez ztížení

Zastavte své touhy

Podle různých studií je prvním klíčem ke snížení chuti přijmout, že existují, z nichž můžete začít přijímat určitá opatření, například:

1. Snídaně Studie o Katedra výživy a cvičení fyziologie, University of Missuri naznačuje, že snídaně bohaté na bílkoviny je účinnou strategií kontroly chuť k jídlu a snížit trávení po zbytek dne. Snídaně bohaté na rostlinné bílkoviny, obiloviny a vlákninu jsou podle výzkumníků vysoce doporučovány.

2. Představivost. Výzkumní pracovníci Univerzita Carnegie Mellon Vysvětlují, že jedním z tajemství, jak snížit chuť, je představivost. Vzhledem k tomu, že je generován tím, že přemýšlí o vůni, chuti a jedení určité potraviny, jako je čokoláda; a proto si představujeme, že ji člověk jedl, jak to chutná a žvýkání může pomoci překonat tento pocit, podle Carey Morewedgeové, vedoucího studie.

3. Jogurt a ořechy , Z dlouhodobého hlediska jíst jogurt a tvrdé ořechy, jako jsou ořechy nebo mandle, pomáhá snížit chuť a zhubnout více než ovoce nebo zeleninu, podle studie Harvardská škola veřejného zdraví publikované v časopise New England Journal of Medicine.

4. Spijte dobře. Podle studie Univerzita v Chicagu , zatímco my děláme dietu, jak zhubnout, spát po celou noc způsobuje ztrátu více tuku. Konkrétně, pokud snížíme spánek pouze na 5,5 hodiny, ztrácíme stejnou váhu jako po odpočinku 8,5 hodiny, ale spalování tuků je sníženo o polovinu a my jsme více náchylní na craving.

5. Jíte pomalu , Jíst rychle snižuje segregaci hormonů, které způsobují pocit, že jsou plné. Snížení těchto hormonů by nás vedlo přejídání a proto trpí větší touhy, podle výzkumníků z University of Purdue, Spojené státy.

Kromě výše uvedených bodů odborníci doporučují oddělit pocity jídla, protože chuť je spojena s jistými emoce a afektivní potřeby, kromě států, jako je Stres nebo nuda

Video Medicína: Gangaji - Zakoušení touhy (Smět 2024).