• Duben 26, 2024

Rodinné problémy, dluhy, práce a dokonce i doprava jsou faktory, které přispívají k tomu, že naše stresové úrovně rostou a ovlivňují naše zdraví v dlouhodobém horizontu. Řešením tohoto problému však může být výkon.

Podle Mateo Stults-Kolehmainen, z Yale Stress Center , zvýšení našeho srdečního tepu by mohlo zvrátit poškození mozku způsobené stresovými situacemi; To proto, že tento stav atrofuje mozek, zejména hippocampus, který je zodpovědný za paměť.
 

Pohyby, které vrátí mír ...

Studie publikovaná v Americká psychologická asociace Znamená to, že cvičení nucuje různé systémy těla jednat ve větší harmonii, aby se vyhnuly stresu.

Pokud chcete, abyste v životě položili trochu klidu, představujeme vám pět možností cvičení, které vás zbaví úzkosti. Objevte je!

1. Jóga Pro trenéra Ulrick Aimé Když jsme úzkostní nebo stresovaní, většina z nás nesprávně dýchá a nesprávně svaly břicha zkrátí, takže zvyšujeme napětí. Proto se jóga stává volitelnou volbou.

2. Chůze 10 minut Přestože téměř každá chůze pomohla vymýtit mysl a zvýšit endorfiny, což snižuje stresový hormon: kortizol.

3. Plavte se Tato vodní aktivita umožňuje fyzickou a duševní relaxaci, která snižuje stres.

4. Běh. The Univerzita v Arizoně provedla studii s tisíci lidí, která prokázala, že hladina stresu a únavy se snížila po pouhých 10 minutách nepřetržitého provozu.

Stres je emoce, která může těžit z vašeho těla, protože vám umožňuje být v pohotovosti. Nicméně, když je nadměrné, může značně poškodit vaše zdraví.

Video Medicína: ONEMANSHOW Foundation - Cizí zeď (prod. Fiedlerski) (Duben 2024).