• Smět 4, 2024

Odhaduje se, že 75% mladých žen trpí menstruační křeče , Pro některé je to podmínka, která jim způsobuje příliš mnoho bolesti a zánět ; únavu, bolesti svalnaté a vyrovnané nevolnost a zvracení. Chcete - li zmírnit příznaky, použijte Národní instituty zdraví ze Spojených států doporučuji cvičit jóga .

A studium vyrobeno v Univerzita Mangalore v Indii potvrzuje, že některé pozice jóga ztěžují se pozoruhodně menstruační bolest , Křeče , nevolnost a zvracení typické pro toto období. Je to proto, že posiluje svaly stehna a pánve, navíc uvolňuje mysl.

Jóga uklidnit bolest

Následující postoje Budou se cítit lépe a klidnější ve vašem období, takže nebudete muset moc uchýlit se k lékům.

Sukhasana

Tato pozice je Relaxace a je orientován na meditaci. Pomáhá vám, protože stimuluje vnitřní klid, umožňuje otevření boků a snižuje únavu. Posaďte se na podlahu. Projděte nohy a položte nohy pod kolena; držte hlavu a tělo rovnou.

Video Medicína: JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA | Cviky na bolest zad (Smět 2024).