• Smět 3, 2024

Všechny věkové kategorie jsou důležité, každá fáze života ovlivňuje další a jisté věci musí být vzaty v úvahu zvyky a chování. The Věci, které musíte dělat v roce 20, by měly být úžasné u 30.

Můžete také vidět: Třicet je nových dvacet

Někteří lidé říkají, že 30 je nový 20. Životní styl se v posledních letech změnil, ženy jsou nezávislejší a děláme vlastní osobní a profesionální rozhodnutí.

Existují biologické faktory, které se fyzicky a psychicky mění. Malé akce ve dvaceti, dělat rozdíl na 30 ...

Spijte dobře

Podle studie publikované společností Lékařská fakulta University of Pittsburgh , odhaluje, že lidé, kteří spí lépe spí, se stávají méně rychle než ti, kteří nejsou dobře odpočíváni.

"Odborníci doporučují spát alespoň 8 hodin denně."

Potraviny

Je důležité jíst zdravě v této fázi, některé potraviny poskytují krásu přínosů, které se odrážejí, a to i v průběhu času.

The antioxidanty Jsou dokonalým spojencem, aby zůstali mladí. Eliminuje toxiny, které tělo nepotřebuje a je schopno zpomalit buněčnou oxidaci.

Opalovací krém

Kůže začíná věk od 25 do 30 let (závisí na každém organismu). Proto je důležité chránit ji pomocí opalovacího krému UV paprsky. Slunce je agresivní vůči pokožce a způsobuje vrásky.

"Doporučuje se použít denní opalovací krém před domem".

Cvičení

Fyzická aktivita je nezbytná k tomu, abyste zůstali mladí. Cvičení udržuje hormony v rovnováze a uvolňování dopaminu a endorfiny, neurotransmitery, které vytvářejí pocity pohody a štěstí.

"Odborníci doporučují cvičení nejméně třikrát týdně po dobu půl hodiny."

Jak můžete vidět, jsou to malé změny ve zvycích, které nejsou složité přijímat; jsou Věci, které musíte dělat u svých 20 let, abyste získali vynikající výsledky ve svých 30 a vypadat a cítit nejlepší způsob.

Protože jste to přečetli ...

Účinky  nežádoucí účinky metforminu

To byste měli jíst před menopauzou

Ideální cvičení pro vaši práci

Použití  a výhody olivového oleje