Jóga, možná v provozu?

• Duben 25, 2024

The provozu Je to fakticky zdlouhavé a nepohodlné, ale máme možnost rozhodnout se, jak se v něm řídit. To je důvod, proč uvádíme některé cvičení, které můžete udělat, když se auta nepohybují o centimetr.

Jóga pro oči

1. Přiveďte pohled dolů směrem nahoru, směrem dolů a do stran pomalu, aniž by blikal.
2. Vezměte pohled z horní levé úhlopříčky na pravou dolní úhlopříčku a naopak pomalu, bez blikání.
3. Otevřete a zavřete oči s mírným tlakem, opakovaně po několik sekund.

Twists

1. Otočte trup na zadní část vozu, sedněte oběma rukama, zatímco bok zůstává na volantu, držte několik dechů a opakujte na druhou stranu.

Je důležité si uvědomit, že torze stimulují páteř a tím i centrální nervový systém. Vzhledem k tomu, že sloupec je naším nejdůležitějším energetickým kanálem, umožňujeme také lepší průchod prány nebo životně důležité energie.

Krk se táhne

1. Vezměte pravou ruku levým uchem a protáhněte levou stranu krku, držte několik dechů a pak se přesuňte na druhou stranu.
2. Provádějte kruhy s krkem, na jedné straně a potom na druhou, je důležité dobře protáhnout boky a přiložit bradu k hrudníku, ale dávejte pozor, abyste nebrali hlavu daleko vzadu, protože stlačeme cervikální krk.

Plece

1. Vytvořte kruhy s rameny, zezadu a vzadu a naopak.
2. Zvedněte ramena směrem k uším, držte se při držení dechu a uvolněte ramena během výdechu. Je důležité si uvědomit, že jak inhalace, tak výdech jsou dlouhé, hluboké a přes nos.

Ruce

Cvičení některých mudrů nebo gest s rukama nám pomohou dát mobilitu energii v těle a následně tónem vašich rukou a uvolnit je ze stresu vyvolaného použitím zařízení, jako jsou počítače, tablety nebo mobilní telefony.

Pranayama nebo dýchání

1. Pokud potřebujeme zvýšit svou energetickou úroveň kvůli únavě, chladu, depresi, lenosti atd. Můžeme udělat Ujjayi pranayama.
2. Pokud potřebujeme vyrovnat naši energetickou hladinu, abychom dosáhli rovnoměrného stavu, můžeme použít Samavritti pranayama.
3. Pokud potřebujeme snížit úroveň energie nadměrným stresem, zlostí, odvahou, spěchem atd. Můžeme použít Sitali pranayama.

Pokud chcete lépe poznat tyto a další pozice, navštivte: www.somosyoga.com

Video Medicína: Calming Sleep Music, Relaxing Music, Peaceful Music, Beat Insomnia, Sleep Meditation (Duben 2024).