• Smět 1, 2024

Pokud hledáte plán, který vám pomůže vystupte z hmotnosti Aby vypadal, jako byste snívali, je důležité vzít v úvahu, že a stravě vyvážený a "Zdravý" To je ten, který vás udělá ztratí z půl kilo do a kilo z hmotnosti od týden , Žádné další

Angelita Marínová , člen Mexická vysoká škola výživy , komentáře k GetQoralHealth že byste měli být opatrní následovat stravy že ti slibují a ztráta z hmotnosti rychle Je kontraproduktivní; co ztratíte, je svalová hmota , vody a dekompenzování metabolismus .

The stravě Měli byste pokračovat v tréninku a doplňovat se zdravým životním stylem. Když půjdete příliš brzy, vrátíte se, co jste ztratili, jakmile začnete dobře jíst. Ani nevycházíte stravě pouze v pití tekutin, "varuje výživář .

Napište následující pravidla

Rozhodnout, jestli byste měli držet s stravě , výživová Angelita Marínová Doporučujeme následující:

1. Existují stravě s snížení z hmotnosti což ohrožuje zdraví, takže ideální je to dělat z rukou spolehlivého profesionála. Výživář je ten, kdo má znalosti k vyvážení kalorií požití denně.

2. Zvažte, zda stravě že budete i nadále integrovat všechny skupiny potravin: proteinů , uhlohydrátů a tuků , Dávejte pozor na nevyvážené plány!

3. The stravě by měl zaručit vám co se chystáte získat zvyky zdravé , i když ji nesledujete. To znamená motivovat vás k trvalým změnám, jako je pití více vody, cvičení, jíst všechny skupiny potravin.

4. Vše stravě musí být individualizovány; které se drží charakteristik každé osoby. Žádní dva lidé nejsou stejní, ani jeden stravě všeobecné pro všechny.

5. Ujistěte se, že to není a stravě nízká kalorií , která omezuje spotřebu vitamíny a minerály co vaše tělo potřebuje správně fungovat.

6. Vyhněte se stravě které jste uložili na půdě , Prvotní potraviny přispívají 25% kalorií doporučujeme denně, dostanete živiny pro větší fyzické a intelektuální výkon.

Výživář varuje to stravy Musí být postupné, obsahovat všechny skupiny potravin a nesmí být unášeny těmi, kteří slibují rychle zhubnout.

Je lepší postupovat postupně a myslet si, že výsledky budou trvat. Ty stravě by vám měl pomoci vytvořit zvyky zdravější je to, co vám opravdu pomůže vystupte z hmotnosti a udržet vás bez odrazu .

Video Medicína: Vyhrajte roztomilého plyšáčka ZAZU (Smět 2024).