3 klíče, abyste se naučili meditovat

• Duben 24, 2024

Nepotřebujete určitou pozici k zahájení této techniky Relaxace , Vše, co potřebujete, je najít klidné místo, kde můžete být sami. Můžete si lehnout nebo sedět v pohodlné pozici; Pak přemýšlejte o místě, které bude vytvářet mír a potěšení.

Tři kroky, dosáhnout a meditace , jsou:

1. Zaměřte se na vaše dýchání , Vdechte si nos a věnujte pozornost některým aspektům dýchání, jako je pauza mezi dechovými pohyby nebo pocit, že vzduch vystupuje z nosu

2. Opravte svůj názor na slovo, frázi nebo větu , V transcendentální meditaci můžete psychicky zopakovat slovo nebo zvuk. Něco, co vytvoří mír a blahobyt

3. Žijte okamžik , Tímto způsobem dosáhnete vědomé zprostředkování

Mnoho lidí meditovat se zavřenýma očima Jiní dávají přednost tomu, aby se jejich oči částečně otevřely s mírným zaměřením. Nezapomeňte, že nezáleží na tom, jestli si lehnete nebo sedíte na podlaze; židle nebo polštář; klíč k meditace je být v míru se sebou, spojit se a uvědomit si, že můžete vždy udělat něco, co změní to, co vám již v životě neslouží, jako hněv , závist , hněv a vinu .

Video Medicína: Je to můj problém..? (Duben 2024).