• Smět 4, 2024

Jeden vyšetřování podporováno Nestlé Waters konstatuje, že tři z deseti děti a dospívající nepijí jednoduchá voda , Zatímco 8 z 10 neví hydrát správně, protože je jeho spotřeba níže z požadavek potřebné pro každou věkovou skupinu.

Studie Co pijí mexické děti a dospívající? dospívá k závěru, že ačkoli nápoje přispívají 65% k celkovému počtu kapaliny spotřebováván v den pro děti a mladistvé od 1 do 18 let, pouze z tohoto procenta 26% je vody jednoduchá, spotřeba menší na doporučeno odborníky ".

Také by vás mohlo zajímat: Hydratace pomáhá zlepšit koncentraci

S věkem se mění předvolby

Hlavní zdrojů z kapaliny ve stravě děti a dospívající v Mexiku pocházejí vody jednoduchá ovocná voda s cukrem, sýtené nápoje aplnotučné mléko , Ale co víc konzumovat jsou to nápoje ochucené mléčné výrobky, následuje oxidem uhličitým a plnotučné mléko .

V případě děti od 1 do 3 let, kromě vody jednoduché, dostanou část svých kapaliny z mléko ; osoby ve věku od 4 do 13 let pít převážně sladkou vodu sladké a dospívající od 14 do 18 let preferují nápoje oxidem uhličitým , potvrzuje studie.

Jak jdou vyrůstala , vyměňte jednoduchou vodu za sýtené nápoje , kdy označeno úředními zdravotnickými institucemi přírodní vody as první možnost. Obecně, pro každý spotřebu kalorií je třeba vypít a mililitru z vody .

Když dítě začít a růst upravit jeho zvyky potravin; místo toho, aby pokračoval vody jednoduché a mléko začíná náhradní vody jednoduché sýtené nápoje ", Vysvětluje GetQoralHealth Angelita Marínová , člen Mexická vysoká škola výživy .

Pokud jde o doporučit že spotřeba nápojů sladké , as občerstvení , ovocná voda s cukrem, šťávy , kávu a čaj slazené být příležitostné a v malé části .

Zdravé návyky od dětství

The vody Je to výživu nepostradatelný pro právo fungování organismu, bez něhož nepřežijeme. Plní důležité funkce regulace z teplotu , doprava z živin , odstranit toxiny a mazání kloubů.

Jsou to prostředky, s nimiž se uskutečňují největší reakce fyziologické těla, je důležité podporovat hydratace denně s vody jednoduché z prvních let života, jako Zvyk je nezbytné, abyste udrželi krok dospělého věku .

Musíme podporovat Zvyk které děti následují náročné vody jednoduché, jak jdou vyrůstala , nezačněte náhradní nápoje s výživovou hodnotou nápoje s kalorií prázdný ", naznačuje Angelita Marínová .

Pokud si opravdu chcete vytvořit zdravé návyky je to nepostradatelné mírné , vyvážený a různé ve spotřebě nápoje , rozhodněte se pro nízká obsahu energie s menším množstvím cukry nebo odstředěné mléko od 2 let, pokud má dítě zdravou váhu.

The vzít z vody musí zvýšení u dětí všech věkových kategorií a zahrnují Spotřeba z plody a zeleniny, které jsou důležitým zdrojem vody .

Také se podívejte na okamžiky v den pro nabídněte jim vodu pro děti. Nejdůležitější je, že rodiče vložte příklad protože děti mají tendenci kopie co vidí od svých rodičů. Kolik sklenic vody dělá vaše dítě denně?