Proč není dobré chodit denně do posilovny?

• Duben 29, 2024

Určitě si budete myslet, že to zní docela divně a že pokud chcete vidět výsledky, musíte denně cvičit. Ale pravda je to Není dobré jít do posilovny každý den .

Podle studií zveřejněných společností Univerzita v Coloradu , je nutné, aby sval odpočíval, protože je unavený a v důsledku toho výsledky nebudou očekávány.

To opravdu zní trochu divně, ale je to realita, že svaly Vy můžete "po intenzivní činnosti, jako je váha rutina.

Doporučuje se odpočívat nejméně jeden den; zejména pokud jde o trénink, ve kterém se e snaží zvýšit procento svalové hmoty. Sval se bude rozvíjet, jelikož rutina zvyšuje jeho váhu a stálost praktikujícího, ale je nezbytné odpočinout svaly nejméně 24 hodin.

Něco, co je také důležité, je odpočívat v průběhu rutiny, tj. Na konci aktivity byste měli odpočívat nejméně 30 nebo 40 sekund.

Během tohoto dne odpočinku, pokud si nemyslíte, že je to nutné, můžete podniknout činnost, která nevyžaduje velké úsilí, např. chodit .

Nemějte strach, pokud každý den nechodíte do posilovny, pokud to uděláte nejméně třikrát týdně a cvičíte svou rutinu správně, uvidíte výsledky, které očekáváte.

Video Medicína: IDEÁLNÍ ČAS NA CVIČENÍ?? (Duben 2024).