• Duben 27, 2024

Nezastavíš zívání, podíváš se na hodiny a pořád máš hodiny na to, abys opustil kancelář, všechno, co budeš chtít spát .

Toto je typická scéna, protože nespavost spolu s rytmem života tak urychleným nám zabraňují spát dost, ale,Jak můžete zůstat bdělí v práci?

Není to snadný úkol, zvlášť pokud se musíte vzdát sto procent, protože když odhalíte své energie nízká, máte potíže s koncentrací a o jednu hodinu méně spát , snižte svou pozornost až 30% .

Christopher L. Drake , doktor, ředitel představenstva National Dream Foundation Spojených států , zajistí, že když odhalíte, budete mít odpovědi více pomalu a problémy s paměti protože schopnost posílit je většinou v noci.

Neztrácejte výkon!

Když odhalíte výkonnost v práci, snižuje se, a proto se první lékařská doporučení, jak zůstat vzhůru, je postarat se o to, co jíte je především důležité zmírnit spotřebu kalorií , je lepší, abyste konzumovali ovoce.

Kathy Mattewsová , autor knihy Wall Street Dieta , říká to

The mozku spotřebuje pětinu energie a když nemáte živin nezbytné je pro vás těžké dosáhnout koncentrát .

Dalším námětem, který vám pomůže zůstat v noci při práci po noci, je spousta vody , protože když nebudete spát dost, vaše tělo bude dehydratuje s čím fyzické výkony a duševní jdi dolů, cítíš se víc únavu a máte méně koncentraci .

Pokud máte pocit, že nemůžete obsahovat spát , udělejte přestávku 10 až 15 minut, abyste se mohli pohybovat, chodit nebo jít, čímž zvyšujete svou energii, okysličujete svůj mozek a roztahujete svaly.

V článku publikovaném v časopise Forbes , Tony Wong , specialista na produktivitu a řízení projektů, tvrdí v dlouhých pracovních dnech mozku on je unavený, a tak navrhuje, aby byla produktivita, je důležité si během dne užívat přestávky.

Dalšími jednoduchými postupy jsou: cvičení dýchání na vašem stole, to vám pomůže zlepšit cirkulaci a srdeční frekvenci. Chat s partnerem, poslouchat hudbu a děláním vašich aktivit jinak zabraňuje tomu, aby tento den byl monotónní a nudný.

Když vy odhalení a musíte dokončit dlouhou cestu, co děláte, abyste mě drželi vzhůru ve svém práce ?

Video Medicína: Los 53 Sutras de Sidharta Gautama Buda, Dhammapada (Budha) (Duben 2024).