Bojujte proti špatnému tělesnému tuku

• Duben 25, 2024

Chceš zhubnout ztratí slabost v náručí a zbav se svého vypouklé břicho , To jsou nejčastější přání těch, kteří chtějí ztratit tyto ložiska další tuk ve vašem těle, ale opravdu víme, co ztratit?

Máme dostatečné znalosti o správné úpravě stravovacích návyků? Víme, které potraviny se mají vyhnout a které z nich nejvíce spotřebovávají? Chcete-li jít na další krok a ukončit iluzi, předáme vám informace, které vám pomohou rozpoznat darebáka - špatný tuk - a jak se liší od dobrý tuk , Jak rozlišovat jeden od druhého?

Mononenasycené tuky

The mononenasycené tuky jsou dobré, protože úroveň špatný cholesterol (LDL) a oni zvyšují dobrý cholesterol, také známý jako HDL cholesterol .

Některé zdroje mononenasycených tuků zahrnují avokádo , kanolový olej , olivový olej a matice , as vlašské ořechy a arašídy .

Dobrou zprávou je, že mononenasycené tuky Pomáhají jim pomáhat zhubnout protože snižují tělesný tuk .

Polynenasycené tuky a trans-tuky

The polynenasycené tuky oni jsou jiný druh dobré tuky , Jsou v ní Omega-3 které pomáhají snižovat krevního tlaku , špatný cholesterol, pomozte zastavit zánět a chránit mozku a nervový systém , Mezi běžné zdroje polynenasycených tuků patří rybí tuk, losos, kukuřice, saflor, soj a slunečnice.

Thenasycené tuky Špatné tuky se považují za takové, které zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi. Zdrojem nasycených tuků jsou mléčné výrobky, vejce, maso, mořské plody, oleje, jako je kokos, palma a mandle.

The trans tuku jsou tuky hydrogenované vyrobené člověkem, nacházející se v balených potravinách, jako je popcorn pro vaření v mikrovlnné troubě, margarín a zkrácení.

Video Medicína: Jógou proti celulitidě (Duben 2024).