• Smět 1, 2024

Pokud máte nepohodlí v páteři, měli byste vědět inovativní léčebnou gymnastiku nazvanou columgym. Mezi jeho přínosy patří posílení páteře, zarovnání postavení a práce všech svalových skupin, které ji obklopují, takže budete vypadat štíhlejší.

Tato terapie byla zdokonalena učitelka tělesné výchovy Irma Oberst , který se s ní setkal v zdravotním středisku v Bochumu (Německo). To je praktikováno s tím, že celý sloupec je potvrzený na podlaze a telata ležící na židli pod pravým úhlem.

Vytváří dojem, že je poměrně tichý rutinní cvičení; při cvičení však cítíte intenzitu práce ve všech svalových skupinách. Cvičení (vhodná pro všechny věkové kategorie) jsou seskupena v sekvencích, které se mění.

Kdo se může těšit na výhody kolumbie?

Podle učitele Oberst , jejichž pacienti se pohybují ve věku od 19 do 82 let, se kolumbie doporučuje všem těm, kteří mají poškození a poranění páteře.

S terapií "jsou korigovány škodlivé pohyby v každodenním životě, které vedou k bolestem, a břišní a antagonistické svaly páteře jsou opevněné," vysvětluje.

The columgym zlepšuje držení těla, neboť "když sedíte, vidíte více vyrovnaný, zvýšíte vnímání vašich svalů a především úlevu v oblasti pasu, nesnášenou úsilím", dodává Obert.

Tyto cvičení také pomáhají ukázat plochější břicho, protože pracují na abs a zadních svalech. Čím silnější je přední strana, tím lepší je kolona.

V době tréninku musí být dýchání hluboce a vědomě. Výdechy jsou například prováděny při úsilí. Cvičení pomáhají lépe vnímat pocity celého těla. Každá sekvence se uloží do paměti a pak ji postupuje vlastním tempem.

Zkuste to!

1) Počáteční pozice kosti. Lehněte si na zádech na podlaze a položte boky a kolena na 90 °. Tato poloha upřednostňuje páteř a krevní oběh.

2) Prodloužení sloupce: Vdechujte a posuňte ruce po podlaze nahoru a dozadu a prodlužte páteř.

3) Pro břicho: Oběma rukama na zátylku udělejte rovnou břicho a vydechujte ramena. Vraťte se do výchozí polohy a vdechujte.

4) Pro obliky: Výdech provádějte šikmé břišní. S pravou rukou si vezměte levou nohu. Opakujte na druhé straně.

Podle tvůrce této terapeutické gymnastiky se tyto cvičení mohou provádět denně doma, což sníží bolesti zad a bezpochyby poskytne těm, kteří ji potřebují, lepší blaho. A vy, odvážíte se využít výhod kolumbie?
 

Sledujte nás na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth

Video Medicína: The Gerson Miracle CZ (Smět 2024).