• Duben 30, 2024

Protože dýchání je činnost, kterou děláme automaticky, zřídka věnujeme pozornost nebo děláme to správně. Naučte se techniky k provádění a hluboké dýchání , kromě toho, že je jednoduché, má pozitivní dopad na naše zdraví .

Podle výzkumníků z Harvardská lékařská škola (HMS) , hluboké břišní dýchání podporuje úplnou výměnu kyslíku, která pomáhá podpořit rychlý srdeční tep srdce a stabilizovat krevního tlaku , které mají tendenci být rušeny emocemi, jako je stres .

Ale jak to můžete dosáhnout?

Skutečnost je taková, že hluboké dýchání a vědomí je jednodušší, než si představujete, techniky jóga Jsou vynikající spojenci. Na základě informací od nás sdílíme tři Kate Holcombe , učitel jógy a prezident Léčebná jógová nadace .

1. Základní vědomí Lehněte se koleny ohnuté a nohy spočívající na podlaze kolem boků; položte ruku na břicho a dýchat. Začněte postupně, abyste vy dýchání být uvolněný a pauza mezi nimi inhalace a výdechu .