5 tipů, jak udržet váhu bez obětí

Konečně jste to dosáhl zhubnout , druhým krokem je zachování. Za tímto účelem, GetQoralHealth To vám dává nejlepší tipy, jak zůstat v ideální váhu.

1. Jezte snídani každý den: To vám pomáhá mít více energie ráno, abyste mohli provádět své každodenní činnosti, kromě toho, že toužíte jíst potraviny s vysokým obsahem kalorií před jídlem Existují klinické studie, které ukazují, že lidé, kteří jedí snídani denně, mají zdravější tělesné hmotnosti.

2. Nepokládejte jídlo: Je důležité nastavit rozvrhy tak, aby nedošlo k přeskočení některé ze tří hlavních jídel dne (snídaně, oběd, večeře). Přeskakování jídel nešetří kalorií , naopak, způsobuje, že se budete cítit hladověji a spotřebovávat více energie, než je nutné. Provedení tří hlavních jídel vám pomáhá udržovat vaši pokožku metabolismus aktivní

3. Konzumujte občerstvení nebo občerstvení: Chcete-li se vyhýbat hladování dalšího jídla, podívejte se na nízkotučné občerstvení: nakrájenou zeleninu a ovoce, ovocné šťávy, obilné tyčinky s nízkým obsahem tuku atd.

4. Dodržujte svůj dietní plán, jak zhubnout: abyste zůstali v ideální hmotnosti, pokračujte v plánování jídla zhubnout a přijmout to jako zvyk.

5. Cvičení: Chcete-li zachovat ideální váhu, je důležité dosáhnout rovnováhy mezi kalorií co konzumujete a co utratíte, takže udržet si aktivní celý den vám pomůže spálit více kalorií , například chodit normálním tempem po dobu 30 minut, dělat domácí práce; všechny fyzická aktivita , které můžete provést, pomáhá spálit kalorií doplňky

Pokud budete postupovat podle těchto jednoduchých doporučení, bude snadnější udržovat a zdravou váhu aniž byste přestali jíst potraviny, které se vám líbí tolikrát, a to jednou za čas a nezapomeňte se vždy poradit s odborníkem zdraví pro jakékoli otázky nebo vysvětlení, které máte ohledně vaší stravy.

Chcete zhubnout? Přihlaste se s námi a užijte si nového nástroje GetQoralHealth


Video Medicína: The way we think about charity is dead wrong | Dan Pallotta (Srpen 2022).