• Duben 25, 2024

Podle odborníka z Mayo Clinic , počítání denních kalorií vám pomůže mít zdravou váhu a zapomenete na tuku nahromaděnou v břiše; nicméně není vždy snadné to dosáhnout.

Proto předkládáme pět tipů ke snížení 500 kalorií za den, aniž byste museli dělat hodiny cvičení nebo velmi přísnou dietu. Poznejte je!

1. Posaďte se

Většina lidí často umisťuje pokrmy jídla do středu stolu a vyzývá lidi, aby sloužili druhému kole. Nejlepší, co můžete udělat, je podávat jedinou misku a posaďte se, abyste se jeli bez pokušení opakovat.

2. Omezte počet hostů

Když žijete s více než sedmi lidmi u stolu, můžete zvýšit příjem jídla až o 96%.

3. Nedokončete vše

Nechte na talíři přibližně 25% jídla a získejte na oběd další den. Například, pokud budete jíst dvě tisíce kalorií nebo více, s touto činností snížíte 500 kalorií.

4. Dávejte pozor na zdravé menu

  Některé z nich nenabízejí skutečné kalorie, takže jejich hodnoty mohou být podhodnoceny až o 35%, v závislosti na tom Cornell University a Food Brand .

5. Buďte nejlepší hostitelkou

Udělejte si čas na nákup výrobků, které potřebujete pro nádobí a vaření. Pokud tyto akce provedete za tři hodiny, pak za jeden den vypálíte přibližně 640 kalorií.

Nezapomeňte, že změny ve vašich stravovacích návycích, stejně jako praktikování nějaké fyzické aktivity, vám pomohou udržet tenké tělo bez tělesného tuku a tonizované. A vy, kolik kalorií spálíte za den?

Video Medicína: Posaďte se, prosím ! (Duben 2024).