• Duben 29, 2024

S tímto létem je ideální vychladnout a pití že kromě bohatý a výživné pomoci dbejte vy číslo , Při této příležitosti sdílíme pět citrusové vody, které ztrácejí váhu .

Studie publikovaná v časopise Evropský den zdraví, uvádí, že nutriční příspěvek citrusových plodů podporuje rychlou eliminaci tuků a zlepšuje trávení.

Obvykle se citrusové plody spotřebovávají za svůj velký přínos vitaminu C, i když odborníci na výživu doporučují, aby udrželi ideální váha protože obsahují vlákno , pektin , nobiletin a enzymy .

Sledujte svou velikost s těmito nápoji

1. Grapefruitová šťáva. Toto ovoce je nízké kalorií , s 58 kusy. Je to dobrý zdroj vlákno , vápníku , železa a kyselina listová který zabraňuje zácpa , Přispět antioxidanty , vitamín C, absorbuje železo a posiluje imunitní systém, říká Olga Jamousová, výživová pracovnice v Balanz Nutrition Centre .

Můžete ji konzumovat jako šťáva , K přípravě je potřeba zkapalnění jeden grapefruit oloupané, naočkované a přidat pár žerucha , Pak se napněte a okamžitě si ji užívejte; přidat led chuť. Tato šťáva zlepšuje trávení .

2. Lima. Můžete je získat kdykoli v roce. Bylo tvořeno 94% vody a obsahují pouze 17 kalorií na 100 g. Je to doporučené ovoce, které vás udržuje štíhlé.

Dalším významným příspěvkem je flavonoidy , stimulují trávicí systém , zvýšení sekrece šťávy , žluči a kyseliny , který upřednostňuje práci střevní .

Využijte své výhody osvěžit se a zhubnout s shirley chrám , Potřebujete 35 gramů grenadin , 14 gramů šťávy Lima a citron , 85 mililitrů minerální vody , dvě třešně a kostky ledu. Smíchejte všechny ingredience ve velké sklenici, promícháme a zdobíme třešněmi.

3. Mandarinka Vyniká svým skvělým obsahem vitamin C ; jsou také důležitým zdrojem vlákno dietetiky , Každých 100 gramů představuje 3 gramy vlákno , jeho spotřeba pomáhá cítit se plný, což vám brání v nadměrném stravování.

Studie o Západní univerzita v Ontariu potvrzuje, že mandarínka je bohatá nobiletin , a flavonoid který pomáhá předcházet Obezita .

Vychladnout pomocí a pití z mandarinka a zelený čaj , Potřebujete 200 mililitrů mandarinového džusu, 50 mililitrů zeleného čaje a ledu. Smíchejte všechny přísady do sněhu a podávejte. Můžete ozdobit plátkem ovoce.

4. Oranžová Kromě svého bohatství vitamin C , obsahují pektin , jeden vlákno které pomáhají snižovat hladiny cholesterolu v krvi, ujistit výzkumníky z Spojené státy americké Zemědělské výzkumné služby .

Toto ovoce má preventivní vlastnosti proti rakovina tlustého střeva a mami , Zlepšuje žilní a arteriální cirkulaci díky svým antiagregačním, vazodilatačním a antiadhezivním vlastnostem, aniž by zapomněl své vlastnosti analgetika , antialergik a protizánětlivá říká Antonio Gil z Centra pro edafologii a aplikovanou biologii ve městě Segura ve Španělsku .

Chcete-li využít své živiny, připravte letní nápoj s ½ litrem studené vody, dvěma šálky pomerančový džus , 250 mililitrů šťávy brusinky a 100 mililitrů šťávy citron , Ve velké nádobě nalijte vodu se třemi šťávami, dobře promíchejte a podávejte ve sklenicích s kostkami ledu.

5. Jahoda Podle Langone Medical Center na univerzitě v New Yorku , Spojené státy, strawberry patří mezi hlavní potraviny, které obsahují vitamin C , rychlost přispívá 95 mg.

Kromě antioxidanty ; toto ovoce má nízký obsah kalorický , Jeden šálek jahod obsahuje více než 13% dávky vlákno dietetiky doporučeno denně a pouze 43 kalorií .

Postarejte se o svou postavu a uspokojení své žízeň a bublinková voda , Složky jsou šťávy brusinky 800 mililitrů vody přírodní, 200 gramů jahody , 20 mililitrů šťávy citron žlutý, 1 litr minerální vody, list mátou a led.

Liquua voda, brusinkový džus a led; vyprázdněte směs ve velké džbánce; pak přidáme citronovou šťávu a jahody na poloviny, povzdechne vše, pak přidejte minerální vodu. Podávejte s ledem a lístky máty.

Výživáři doporučit přidat do stravě denně některé citrusů ; To může být v nápoji nebo jako občerstvení v poledne. Z důvodu obsahu vlákno , pomáhají cítit sýtost , takže se vyvarujete jídla mezi jídly. Užijte si tyto vody citrusů , to také sestup z hmotnosti !