Vitamíny B: Proč je každý z nich?

• Smět 1, 2024

Existuje osm vitamínů, které samostatně tvoří skupinu vitaminu B. Jsou kolektivně známé jako komplex vitaminu B, Existuje mylná představa, že tyto vitamíny mají jednu funkci a jsou spojeny dohromady. Pravdou je, že každý má jedinečnou funkci, která přispívá k celkovému zdraví těla. Ale který z těchto vitamínů B potřebujete? Zde je způsob, jak zjistit:

Zjistěte, jaké jsou vitamíny B

B vitaminy jsou také volány jiným jménem. Thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), pyridoxin (B6), kyselina listová (B9), kyanokobalamin (B12), kyselina pantothenová a samozřejmě biotin. Každá z nich má různé využití pro různé potřeby. Zde je shrnutí toho, co každý z nich nabízí:

Thiamin

Je důležitá při tvorbě krve a pomáhá cirkulaci. To také hraje důležitou roli při správné metabolizaci sacharidů. Pomáhá předcházet depresi, posiluje funkci srdce a podporuje zdravé nervy.

Riboflavin

Tento vitamín také pomáhá tělu zpracovávat kyslík, vytváří červené krvinky a pomáhá metabolizovat mastné kyseliny, aminokyseliny a sacharidy, stejně jako prevenci migrény a katarakty.

Niacin

Niacin pomáhá zlepšovat vzhled pokožky a snižuje hladinu cholesterolu v těle.

Pyridoxin

Tělo těží z pyridoxinu mnoha způsoby. Tento vitamín pomáhá metabolizovat určité aminokyseliny, které vytvářejí bílkoviny a při tvorbě červených krvinek, neurotransmiterů a bílkovin. Je užitečné pro zmírnění astmatu a symptomů spojených s premenstruačním syndromem (PMS).

Výhody kyseliny listové

Těhotné ženy a ti, kteří chtějí otěhotnět, najdou tento vitamin B velký význam. Metabolizuje bílkoviny a podporuje správné dělení buněk. Pomáhá stabilizovat hladiny homocysteinu a chrání plod před vrozenou vadou.

Cyanokobalamin

Jeho hlavní funkcí je zvýšit tvorbu červených krvinek. To je důležitý proces, protože zabraňuje vzniku zhoubné anémie. Pomáhá při syntéze DNA a její opravě.

Kyselina pantothenová

Podporuje funkci centrálního nervového systému. Zlepšuje funkce nadledvin a podporuje zdravou kůži a svaly. Metabolizuje sacharidy, tuky a bílkoviny. Pokud trpíte alergiemi, tento vitamin je velkou pomocí.

Biotin

Biotin je vitamin krásy. Čreva ho produkuje přirozeně, ačkoli se také vyskytuje v mnoha potravinách. Tento vitamín B podporuje zdraví vlasů a nehtů a pomáhá napravit šupinatou dermatitidu.

Video Medicína: Preventing Brain Loss with B Vitamins? (Smět 2024).