Vitamíny A a B jsou nezbytné pro vaše zdraví

Vitamíny jsou molekul důležité, aby naše tělo fungovalo správně.

Vitamíny mohou být získány prostřednictvím jídla, ačkoli nejnovější pokroky v technologii umožňují některé vitaminů v laboratoři .

Proto předkládáme skupinu třinácti důležitých molekul, které musí naše tělo dokázat pracovat správně a přežít.

1. Vitamin A. Patří do skupiny retinoidů; Je rozpustný v tuku. Najdete ji v oranžových potravinách, jako jsou mrkev nebo dýně. Odborníci doporučují denní dávku vitamínu A 900 až 3000 mikrogramů.

Předávkování vitamínem A může způsobit stav známý jako hypervitaminóza A, což může způsobit, že se lidé stanou oranžovými. Jedinci, kteří postrádají vitamín A, mohou trpět noční slepotou.

2. Vitamin B1 nebo thiamin. Jedná se o ve vodě rozpustný vitamín, který je součástí komplexu vitaminu B skupiny B. Jeho nepřítomnost nebo přítomnost méně než 1,2 miligramů denně způsobuje onemocnění nazývané beriberi .

3. Riboflavin nebo vitamín B2 , Je dalším členem skupiny B-komplexu a je rozpustný ve vodě. Stejně jako ostatní vitamíny B je jeho hlavní funkcí ochrana imunitního systému.

4. Niacin nebo vitamín B3. Rozpustný ve vodě zvyšuje imunitní systém. To je nepostradatelné pro růst malých dětí. Přípustná denní dávka vitaminu B3 je 16 až 35 miligramů; pod tímto rozsahem se může objevit pellagra (drsná kůže).


Video Medicína: Skutečná příčina nemocí - dabing (Březen 2024).