• Duben 26, 2024

Trpíte pokaždé, když přijde noc a bez ohledu na to, jak tvrdě se snažíte, nemůžete zasáhnout? Nedostatek spánku by mohl být kvůli tomu, že máte pár kilogramů navíc ...

To říká věda

Podle výzkumníků na University of California, Berkeley, ve Spojených státech, snížit centimetrů břicho může zlepšit kvalitu spánku až o dvacet procent.

Obousměrný účinek

Spací studna také pomáhá udržovat zdravou váhu. Jak? Regulace hormony ghrelin a leptin , První vysílá signál na mozku z hlad a druhý, sýtost , Když jsou hladiny obou látek pod kontrolou, neexistuje žádný impuls k přejídání.

Další triky, které se dáte "ramenám Morfea":

- Pokud se chystáte sledovat televizi, snižuje jas (váš mozek nebude aktivován)

- Vyhněte se nadměrnému hluku

- Vypněte světla

- lehká večeře

- Napijte sklenici horkého mléka

- Poslouchejte relaxační hudbu

- Vypněte telefon

- Vyhněte se kávu

- Udělejte si dvě hodiny před spaním

- Zapomeňte na všechny starosti

Zůstaňte v ideální hmotnosti, postupujte podle těchto tipů a obraťte se na nespavost.

Protože jste to přečetli ...

Co byste měli vědět o krémovém viagra

Turmeric je lepší než ibuprofen pro toto ...

5 nebezpečí jíst před televizí

Vikingská strava, zhubnout a starat se o svůj mozek

Video Medicína: Po smrti letí duše do vesmíru... "ŘÍKAJÍ VĚDCI!" - Proč to řešíme? #172 (Duben 2024).